總是瘦不下來(lái)怎么辦？每次都說(shuō)不減肥不成功，但都是雷聲大雨點(diǎn)小，相信大家都有這樣的減肥經(jīng)歷吧！思想上跟行動(dòng)上達(dá)不到一致怎么能瘦下來(lái)呢？下面減肥小編就給大家推薦了幾個(gè)瘦身秘訣，讓你更好的進(jìn)行減肥計(jì)劃，快來(lái)看看吧！
■瘦不下來(lái)的人容易有的口頭禪
(1)「從明天開始減肥」
(2)「這次是減肥前最后的大餐」
(3)「若是有心要減肥的話，不論什么時(shí)候都瘦得下來(lái)」
自己是否也有說(shuō)過(guò)這些話呢?不斷重復(fù)這樣的臺(tái)詞，漸漸就會(huì)變成瘦不下來(lái)的胖子腦喔！
■老是瘦不下的NG習(xí)慣
要讓減肥成功，每天的努力是很重要的。因此，有必要重新檢視自己的習(xí)慣。自己有沒(méi)有這樣的NG習(xí)慣呢? 趕快來(lái)瞧瞧。
(1)努力后給自己的獎(jiǎng)勵(lì)是甜點(diǎn)
(2)覺得東西剩下太可惜，所以都會(huì)硬吃
(3)標(biāo)示“零脂肪”的東西，不知不覺就攝取過(guò)量
(4)將馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉歸類為蔬菜類
(5)甜食與咸食歸為一組
8個(gè)瘦身秘訣
■脫離胖子的思想斗爭(zhēng)
為了從這些想法中解脫，從內(nèi)心深處覺得「不瘦不行」是很重要的。
(1)拿出最瘦的時(shí)候的照片與現(xiàn)在的照片相比較看看
實(shí)際比較下，感受「瘦了以后臉部輪廓可以變得這么俐落」「手臂的粗細(xì)不同」等，可以擁有具體的印象。
(2)從容易顯胖的角度照鏡子
照鏡子時(shí)、與朋友一起照相時(shí)，我們會(huì)在無(wú)意識(shí)中做出自己心目中最棒的角度及表情。收下巴可以做出小臉，手臂與身體分開會(huì)看起來(lái)更纖細(xì)。相反地，在臉部及身體放松的狀態(tài)下照鏡子或是照相?？陀^地觀察自己現(xiàn)在的狀況，也能給予自己良好的刺激。
■尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物
有些人把零食分成餅干一箱、洋芋片一箱，習(xí)慣借此來(lái)逃避內(nèi)心的壓力或痛苦。試著找尋別的方法吧！可以打電話給朋友，或者出門散散步也是不錯(cuò)的方法。最好勇敢去面對(duì)自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是學(xué)習(xí)怎么去享受現(xiàn)在的食物是最重要的！
■不要鉆牛角尖
“不瘦個(gè)幾公斤我的人生就完了”！這種想法，非常容易給自己帶來(lái)壓力以及無(wú)力感。壓力和無(wú)力感這兩種感覺，恰好是導(dǎo)致暴飲暴食的兩大要因。
■試著探索你的內(nèi)心深處
不管怎么努力努力再努力，就是一直無(wú)法成功的原因，背后可能藏著很深的情感性或心因性的理由。
接受咨詢?nèi)藛T或者輔導(dǎo)員的帶領(lǐng)，探索一下自己的內(nèi)心深處吧！
你覺得如何呢? 「對(duì)自己很嚴(yán)格的瘦身」并不等于「苛責(zé)自己」哦！
責(zé)怪自己、感到疲累以致于大吃大喝的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該是誰(shuí)都有過(guò)。能夠長(zhǎng)期維持美麗體型的秘訣，其實(shí)應(yīng)該是盡情享受美味的食物，常保持心情舒暢哦。
■不要苛責(zé)自己
維持健康或者減肥這種事，就像是旅行一樣，時(shí)好時(shí)壞。不要因?yàn)闆](méi)有照著自己的預(yù)想發(fā)展，就責(zé)怪自己，這只是讓自己感覺更沒(méi)有價(jià)值而已。
如果有什么錯(cuò)誤的話修正一下就好了?；氐秸_的軌道上，重新再出發(fā)吧！
■擁有長(zhǎng)期目標(biāo)
大部分的飲食過(guò)量都是沖動(dòng)加上習(xí)慣的結(jié)果。自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什么心態(tài)，自己思考看看吧。
長(zhǎng)期的成功，跟短期的興奮(就像是蛋糕！)比起來(lái)，你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。
■尋求他人幫助
如果遇到困難，擁有支援體系(就是能夠支持你的人們)的人，比較可以輕松地度過(guò)難關(guān)。
如果和朋友還有家人一起減肥的話，不僅可以加強(qiáng)羈絆，感到很痛苦的時(shí)候也可以互相鼓勵(lì)喔！
■動(dòng)起來(lái)！
一起來(lái)走路吧！如果是以車代步的人，就把車停在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方！如果有時(shí)間看減肥節(jié)目，倒不如起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)！
如果有必要的話，就把健身器材設(shè)在電視前！動(dòng)起來(lái)吧！每天持續(xù)動(dòng)一動(dòng)！
想要成功減肥瘦身，不妨試試以上8個(gè)妙招，堅(jiān)持做到讓你快速瘦身，打造苗條纖瘦身姿。更多減肥瘦身秘訣推薦：4大減肥秘訣照著做 速變S型女郎
