1原地?cái)U(kuò)胸加挺胸踮腳尖運(yùn)動(dòng)：雙臂垂直豎于胸前。在踮腳尖的同時(shí)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。這樣能輕松瘦大腿。

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來源：好看視頻-2天瘦一斤，每天堅(jiān)持原地?cái)U(kuò)胸踮腳尖運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單好學(xué)

2原地抱臂單腿彎曲運(yùn)動(dòng)：第一組雙臂不動(dòng)，身體下蹲；第二組雙臂不動(dòng)，右膝內(nèi)彎；第二組雙臂不動(dòng)，左膝內(nèi)彎。

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來源：好看視頻-每天堅(jiān)持原地單手叉腰，雙腿分開，單腿彎曲，有效瘦大腿和手臂

3原地收腹擺臂點(diǎn)腳運(yùn)動(dòng)：右腳不動(dòng)，左腳后點(diǎn)，同時(shí)大幅度擺動(dòng)雙臂。動(dòng)作完成后換右腳點(diǎn)地。

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來源：好看視頻-主要瘦大腿和肚子，每天堅(jiān)持原地收腹擺臂點(diǎn)腳即可

4原地旋轉(zhuǎn)扭腰抬腿運(yùn)動(dòng)：雙臂平舉于胸前，抬右腿，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)；然后抬左腿，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)。

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來源：好看視頻-主要瘦大腿和肚子，每天堅(jiān)持原地旋轉(zhuǎn)扭腰抬腿即可

5雙臂后擺腿部彎曲下蹲運(yùn)動(dòng)：以一腿為支撐點(diǎn)，另一腿后伸并下蹲。同時(shí)兩臂向后努力擺動(dòng)。

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來源：好看視頻-曾經(jīng)體重160，現(xiàn)在110，每天堅(jiān)持這3個(gè)動(dòng)作，瘦下來的感覺真好

6原地抬腿轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)：以一腿為支撐點(diǎn)，另一腿按照節(jié)奏抬起。并大幅度擺動(dòng)雙臂。

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來源：未知-每天堅(jiān)持原地抬腿，暴瘦全身，瘦成筷子腿

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