相信大家肯定可以發(fā)現(xiàn)我們周邊肥胖的人是越來(lái)越多了，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且也容易給我們的身體健康帶來(lái)威脅，所以大家一定要想辦法來(lái)減肥，不過(guò)我們?cè)谶x擇減肥方法的時(shí)候一定不能盲目亂選，我們要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)選擇一些科學(xué)健康的減肥方法，下文我們解釋有效健康的幾種減肥方法。

飲食控制減肥

1.食欲控制法

克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個(gè)星期之后，您的胃就會(huì)自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過(guò)藥物治療來(lái)降低食欲。

2.少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺(jué)饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。

α-亞麻酸減肥法

食用富含α-亞麻酸的食品能有效的減肥。α-亞麻酸能有效的分解體內(nèi)多余脂肪。目前市面上有款亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，減肥效果明顯。

蘋(píng)果醋法

食用蘋(píng)果醋可以讓腰間贅肉跑光光

長(zhǎng)久以來(lái)主婦們之間留傳著一個(gè)秘方:食用蘋(píng)果醋可以讓腰間贅肉跑光光。超模辛迪·克勞馥和海蒂·克拉姆看來(lái)就是深諳此道，她們?cè)诿坎椭昂壬弦淮罂谔O(píng)果醋，深信這樣有助于維持曼妙身材。

在上面的文章里面我們解釋了肥胖帶來(lái)的多種麻煩，我們建議肥胖的朋友們一定要及時(shí)去減肥，避免肥胖帶來(lái)這樣那樣的一些疾病，上文為我們?cè)敿?xì)解釋了有效健康的幾種減肥方法，希望能給大家?guī)?lái)一定的幫助。

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