編輯：東方女性2020-05-08 16:13減肥方法

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　　肥胖問題是一個日積月累長期形成的問題，減肥時間短，見效快之類的!大概率是虛構的，也就是假案例，既然是日積月累形成的問題，想要解決也不是短期一天兩天一周兩周能夠解決了的，比起探尋真相，對于減肥更重要的是找到健康的減肥方式。

　　健康的減肥方式，核心在于科學合理的訓練計劃，主流健康的減脂方式，無外乎兩種，一是通過運動減脂，二是減少脂肪、熱量的攝入。跑步、跳繩、球類運動 舞蹈等都是對燃脂有幫助的有氧運動，如果你有減肥需求，建議采用健康的減肥方式，塑造自己的形體如果你是女生，在燃脂的基礎上，建議再練習塑形訓練來美化身體線條，增加自己的魅力。

　　塑形訓練的好處，即是可以針對身體局部，例如大腿、手臂、脖頸、腰腹、臀部等肌肉及附近脂肪進行專項訓練，配合拉伸，從而達到美化線條的目的

　　想減肥以下幾個方面做好就可以很好的減肥了：

　　1.找到一家健身房。里面的都比較齊全，滿足減肥的需求是沒有任何問題的。如果樓主經濟情況還可以的話可以找一個私人教練，你會學到很多關于減肥的干貨。

　　2.管好自己的嘴。一個人胖起來肯定和他吃的東西有關。減肥是需要熱量缺口的，如果想要減肥不控制自己的飲食情況最終還是會胖回來的。

　　3.邁開腿。每天都讓自己動一動，通過肌肉訓練把自己的代謝給提高起來。配合適量的有氧訓練，這樣會很容易堅持下來而且反彈的幾率也不高。

　　4.堅持。減肥的過程可能前期的效果會比較好，很多人剛開始出現銷魂的時候就馬上停止運動。導致后面體重又開始反彈。在取得好的減肥效果后一定要堅持一段時間，鞏固一下效果。后面復胖的幾率就不高了。

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