既然節(jié)食可以減肥，為什么還要運動呢？

很多人認為只要吃得足夠少，熱量攝入就會下降，身材自然能慢慢瘦下來，而運動鍛煉熱量消耗慢，累且難以堅持，何必給自己找罪受呢？

那么，減肥真的是為了掉秤嗎？運動鍛煉對于減肥起到什么作用呢？

其實，減肥的目的并不是為了看體重，而是為了看身材。體重指數(shù)身材胖瘦的其中一個指標而已。好身材并不意味低體重，而高體重也不意味著身材差。

我們來看看，同樣體重的一個人，處于不同的健身階段，飲食管理不同，打造的身材有何不同？

很明顯，后者的身材更有魅力更迷人。

雖然好身材是三分練七分吃，但是吃只能讓你變瘦，而練卻能讓你擁有真正的好身材。只靠節(jié)食餓瘦的是，往往是干癟如竹竿的，健康指數(shù)不足，身材曲線沒有魅力指數(shù)可言，還容易反彈。

那么，運動減肥與節(jié)食減肥，為什么身材差距那么大？

原因1、節(jié)食減肥在燃燒脂肪的同時也會損耗大量肌肉，這會導致身體代謝紊亂，基礎(chǔ)代謝值下降，還會導致內(nèi)分泌紊亂、營養(yǎng)不良、脫發(fā)、貧血等健康問題。

而運動健身可以強身健體，提升免疫力，還能預(yù)防肌肉流失，讓你保持旺盛基礎(chǔ)代謝，讓你更健康的瘦下來。

原因2、節(jié)食減肥會讓身體會陷入饑荒，從而主動降低熱量攝入，從而變易胖體質(zhì)，減肥后無法像以前一樣消耗那么多卡路里，稍微恢復(fù)飲食體重就會反彈，反彈回來的大部分是脂肪，身材就會變得更臃腫。

而健身鍛煉可以促進血液循環(huán)，加速廢物排出，提升肺活量，增強骨骼肌肉，有效增肌減脂，你的基礎(chǔ)代謝值會比較正常，瘦下來后身材也會變更緊實，不會松松垮垮的，讓你穿衣顯瘦，脫衣有肉。

因此，節(jié)食減肥跟運動減肥的人，雖然體重一樣，但是身材卻完全不同。

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