核心提示：提到減肥時，大家首先想到的就是節(jié)食與運動，這是由于節(jié)食可以幫助大家控制身體內多余的脂肪，而運動可以幫助消耗身體內多余的脂肪，運動減肥和飲食減肥是目前比較科學有效的兩種減肥手段，當然二者結合是最理想的。那么，運動減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別有哪些呢？一起來看下面的介紹。

運動減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別有哪些？有很多人想了解這個問題。提到減肥時，大家首先想到的就是節(jié)食與運動，這是由于節(jié)食可以幫助大家控制身體內多余的脂肪，而運動可以幫助消耗身體內多余的脂肪，運動減肥和飲食減肥是目前比較科學有效的兩種減肥手段，當然二者結合是最理想的。那么，運動減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別有哪些呢？一起來看下面的介紹。

運動減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別如下：

在傳統(tǒng)的觀念中，想減肥就必須要控制碳水化合物的攝入，甚至有些人為了快速減肥，使用節(jié)食減肥法，過度節(jié)食容易造成身體不適，甚至讓人有厭食癥，種種異常情況都會導致身體因為營養(yǎng)不良而出現(xiàn)異常。節(jié)食減肥本身是一件特別有利于減肥的事情，但是節(jié)食減肥也有注意事項，并不是要過度節(jié)食，至少要保證身體基本營養(yǎng)，基本熱量需求的前提條件下進行控制。我們人體各個功能才可正常運行，絕對離不了飲食供給的營養(yǎng)，如果每天不吃飯只喝水，確實在短時間內會瘦下來，一旦恢復正常飲食，那么反彈的，結果也比較明顯。

運動減肥，能提高身體代謝熱量，消耗脂肪的能力，但運動是人的心率會提升，當達到60~80%左右，身體燃燒脂肪的能力會直線上升，甚至停止運動后，身體也會持續(xù)進入燃脂的狀態(tài)。但是，運動同樣有注意事項，一般運動的時間控制在一個小時左右，參與有氧運動，保證時間不能低于30分鐘，可是也不能超過兩個小時，否則會給身體帶來負擔，重點是運動的越多，不一定全部燃燒的是脂肪，有可能會減少體內所存儲的肌肉，那么就不屬于正確減肥的范疇。

以上就是關于運動減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別的介紹，但是大家要注意，運動減肥和節(jié)食節(jié)食，它們是相輔相成的，返回活動談節(jié)食或者是返回，壓制飲食，談節(jié)食都是不行了的。在飲食方面一定要慣個良好的飲食習慣，千萬不能夠暴飲暴食，比較喜歡吃的食物也不可以吃得太多，再就是，體育鍛煉，每一天都要實施，不能夠懶惰。

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