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中醫(yī)院建議|多囊這樣跳繩促排卵，你知道嗎

中醫(yī)院建議|多囊這樣跳繩促排卵，你知道嗎
多囊是一種以雄激素水平過(guò)高、持續(xù)性無(wú)排卵為特征的內(nèi)分泌疾病。
主要表現(xiàn)為卵泡小，排卵困難，跳繩作為一種高效有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于多囊減肥是一種有效手段，通過(guò)科學(xué)的方式跳繩，.既可以減肥瘦下來(lái)，又可以改善排卵，有利于備孕。
一、跳繩
1.熱身：運(yùn)動(dòng)前拉伸3分鐘
2.正式運(yùn)動(dòng)：跳繩400個(gè)+開(kāi)合跳50個(gè)|跳繩400個(gè)+高抬腿50個(gè)|跳繩400個(gè)+慢跑半小時(shí)
二：注意事項(xiàng)??
1.月經(jīng)結(jié)束后每天跳400個(gè)直至排卵期
2.吃飯前吃飯后避免跳繩，待消化后再跳
3.經(jīng)期不跳同房后24小時(shí)不跳
4.每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到半小時(shí)
5.運(yùn)動(dòng)完不要立馬休息，要記得拉伸
我是北京公立三甲醫(yī)院劉志凌，對(duì)抗多囊，我是專業(yè)的，見(jiàn)證無(wú)數(shù)多囊女性恢復(fù)健康，今后我也會(huì)每天會(huì)在分享健康知識(shí)。

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2023-08-05 09:48

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