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控制飲食跳健美操能不能減到標(biāo)準(zhǔn)體重

會(huì)員55971613女22已回復(fù)

１５８ＣＭ，１１５斤，通過控制飲食，跳健美操的方式，能不能減到標(biāo)準(zhǔn)體重，需要多長(zhǎng)時(shí)間? 曾經(jīng)的治療情況和效果： 無

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王佳琪私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：惡性營(yíng)養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導(dǎo)：您好，科學(xué)有效的而又安全的減肥方法，主要是改變飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)以及適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，您可以看下這幾點(diǎn)需要注意的情況：少吃油膩難消化的食物，以及含糖量較高的食物，切忌暴飲暴食，盡量要少食多餐，多吃些蔬菜還有水果，健美操建議要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。

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楊媛媛護(hù)士北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌糖尿病，甲亢

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問題分析：您好，根據(jù)您的描述，您的理想的體重是158-105=53公斤，您有點(diǎn)偏胖的。您可以稍微控制晚上的飲食，再加上一定的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該會(huì)有效果的。
意見建議：建議您不要太擔(dān)心了，您最好不要減食， 要食新鮮蔬菜和水果，祝你好運(yùn)。

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熊超朋宣恩縣疾病預(yù)防控制中心中醫(yī)科

擅長(zhǎng)：情志內(nèi)傷

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問題分析：您好，您現(xiàn)在的體質(zhì)指數(shù)是57.5÷（1.58×1.58）=23.04，處在18.5-24.9的正常范圍之內(nèi)，可以不減體重，保持體重即可。
意見建議：如果您因?yàn)槠渌蛐枰獪p肥，上述的飲食控制和健美操會(huì)有一定的效果，要看您每天的鍛煉時(shí)間而定，在三餐定時(shí)定量（三餐七分飽，不宵夜、不吃零食，不飲酒等），每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上（自己能耐受的時(shí)間），半個(gè)月應(yīng)該會(huì)有一定效果，但要效果明顯需要長(zhǎng)期堅(jiān)持哦，祝您成功！

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通常情況下，兒童標(biāo)準(zhǔn)體重是可以根據(jù)公式來進(jìn)行評(píng)估，如果孩子的年齡在12個(gè)月作用，體重平均一般在10千克。而如果孩子的年齡介于1周歲和12周歲之間，體重的值一般可以按照8歲的年齡乘以2的公式來計(jì)算。比如兒童的年齡在6周歲，通常平均的體重在20千克左右。不同的兒童的體重，一般是有個(gè)體差異性，一般和平時(shí)的飲食、先天遺傳等都有一定的關(guān)系。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

通常情況下，身高158厘米，體重在52.8-54.6千克為標(biāo)準(zhǔn)體重。
國(guó)際上的體重計(jì)算公式是：男人：（身高cm-80）×70%=正常體重。女人：（身高cm-70）×60%=正常體重。正常情況下，低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%的人是正常的。
如果實(shí)際的重量超出了10%的標(biāo)準(zhǔn)重量，但是小于20%，則叫做肥胖；超過20%的標(biāo)準(zhǔn)重量叫做肥胖癥。
如果實(shí)際重量比你的身體重量少10%，但是超過了20%，就會(huì)變得很瘦；體重不足20%的人叫做消瘦。如果出現(xiàn)長(zhǎng)期的體重異常，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下盡快確定病因，避免延誤。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

女性身高1.5米，標(biāo)準(zhǔn)體重是150減去105等于45kg，在標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動(dòng)10%左右都是正常的。
身高150cm的女性，體重45kg左右是正常的，其他的身高也可以這樣推算。身高1.5米的女性體重是45kg，BMI體重指數(shù)為45-1.5等于20，在18.5-23.9之間是正常的，太低是瘦，太高是肥胖。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

身高163厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是116斤，58公斤。標(biāo)準(zhǔn)體重是通過用身高的厘米數(shù)，減輕105得到的，單位是公斤。上下可以有10%的波動(dòng)范圍，都屬于正常體重。如果明顯超過了標(biāo)準(zhǔn)體重，則屬于肥胖。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

糖尿病和普通人的體重是一致的，最好的體重就是按照身高乘以105，這個(gè)數(shù)字就是一個(gè)很好的數(shù)字，這個(gè)數(shù)字不是一個(gè)絕對(duì)的數(shù)值，可以在10%以下，這個(gè)數(shù)字是根據(jù)患者自身的身體質(zhì)量來衡量的，BMI是由患者自身的體重除以身高的平方來得出的，如果身體素質(zhì)低于18.5，那么BMI就是18.5-23.9，超重是24-27.9,BMI>28。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見病的診治。

女性標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法世界衛(wèi)生組織的計(jì)算方法。的計(jì)量單位是厘米。女性的身高減去70，乘上60%，就是標(biāo)準(zhǔn)體重，與標(biāo)準(zhǔn)體重相比上下浮動(dòng)10%都屬于正常范圍。還有是一種查表的計(jì)量方法，橫坐標(biāo)是身高，縱坐標(biāo)是年齡，身高和年齡交叉顯示的數(shù)字就是體重的大概值。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

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