大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專(zhuān)注健康減肥10年，累計(jì)幫助20萬(wàn)人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

減肥，這事就跟打怪升級(jí)一樣，你得知道自己的進(jìn)度，不然就跟在黑暗里瞎轉(zhuǎn)悠似的，累得要死卻不知道自己是不是在進(jìn)步。

很多人減肥，天天稱(chēng)體重，結(jié)果一看到數(shù)字沒(méi)變，就覺(jué)得自己白費(fèi)勁了，其實(shí)呢，身體早就偷偷給你發(fā)信號(hào)了，只是你沒(méi)留意罷了。

作為一個(gè)資深營(yíng)養(yǎng)師，今天，我就來(lái)告訴你，身體出現(xiàn)這5個(gè)信號(hào)，說(shuō)明你在有效減肥！

1：身體開(kāi)始“排毒”了

你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，減肥減著減著，突然發(fā)現(xiàn)自己拉肚子了，或者皮膚上冒出了好多痘痘。別慌，這可不是你吃壞肚子或者臉上長(zhǎng)了青春痘，這是身體在“排毒”呢！減肥的時(shí)候，身體里的脂肪開(kāi)始分解，那些藏在脂肪里的毒素就會(huì)被釋放出來(lái)。

身體為了把這些毒素排出去，就會(huì)通過(guò)各種方式，比如腸道或者皮膚。所以，如果你出現(xiàn)了這種情況，別害怕，這是好事，說(shuō)明你的身體已經(jīng)開(kāi)始動(dòng)起來(lái)了，脂肪正在被分解，毒素正在被排出，減肥已經(jīng)在路上了！

2：體重不降，但身體在變緊實(shí)

很多人減肥，天天盯著體重秤，一看數(shù)字沒(méi)變，就覺(jué)得自己沒(méi)瘦。其實(shí)呢，體重秤有時(shí)候也會(huì)騙人。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，減肥減著減著，雖然體重沒(méi)怎么變，但身體卻變得緊實(shí)了，衣服也穿得松了。

這是因?yàn)槟阍跍p肥的過(guò)程中，脂肪在減少，肌肉在增加。肌肉的密度比脂肪大，所以即使體重沒(méi)變，身體也會(huì)變得更緊實(shí)。這時(shí)候，你別灰心，別覺(jué)得自己沒(méi)瘦，其實(shí)你已經(jīng)在變美了，只是體重秤沒(méi)告訴你而已。

3：睡眠質(zhì)量變好了

減肥的時(shí)候，身體會(huì)經(jīng)歷很多變化，其中就包括睡眠。如果你發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量變好了，睡得更香了，醒來(lái)的時(shí)候也更有精神了，那說(shuō)明你的減肥計(jì)劃很成功。

這是因?yàn)闇p肥的時(shí)候，身體里的脂肪減少，身體的代謝也會(huì)變得更加順暢。身體里的毒素少了，身體的負(fù)擔(dān)也輕了，自然就睡得好了。

所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己睡得更香了，別小看這個(gè)信號(hào)，這是身體在告訴你，減肥已經(jīng)在起作用了。

4：食欲變小了

減肥的時(shí)候，很多人都會(huì)控制飲食，但有時(shí)候，食欲還是會(huì)忍不住冒出來(lái)。如果你發(fā)現(xiàn)自己的食欲變小了，看到美食也沒(méi)那么饞了，那說(shuō)明你的減肥計(jì)劃很有效。

這是因?yàn)闇p肥的時(shí)候，身體的代謝會(huì)變得更加順暢，身體里的激素也會(huì)變得更加平衡。當(dāng)身體里的激素平衡了，食欲自然就會(huì)變小了。

所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)美食沒(méi)那么饞了，別以為是自己意志力變強(qiáng)了，其實(shí)是身體在告訴你，減肥已經(jīng)在起作用了。

5：身體的線(xiàn)條開(kāi)始變美了

減肥的時(shí)候，很多人都會(huì)盯著體重秤，卻忽略了身體的線(xiàn)條。如果你發(fā)現(xiàn)自己的身體線(xiàn)條開(kāi)始變美了，比如腰身變細(xì)了，手臂變得緊實(shí)了，大腿的線(xiàn)條也變得更好看了，那說(shuō)明你的減肥計(jì)劃很成功。

這是因?yàn)闇p肥的時(shí)候，身體里的脂肪在減少，肌肉在增加，身體的線(xiàn)條自然就會(huì)變得更加優(yōu)美。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己身體的線(xiàn)條變美了，別以為是自己運(yùn)氣好，其實(shí)是身體在告訴你，減肥已經(jīng)在起作用了。

減肥真的很簡(jiǎn)單，如果你覺(jué)得很難，那一定是方法錯(cuò)了！我花了3年時(shí)間研究了無(wú)數(shù)個(gè)成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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