每個人心目中，應該都有一個“凍齡女神”的人選，以前的時候，小編總認為伊能靜的凍齡狀態(tài)是最好的，畢竟51歲的年齡和兒子站在一起，像情侶多過像母子。

　　但是自從看到了36歲楊丞琳的素顏照，小編心目中“最凍齡女神”就非她莫屬了~

　　今年已經36歲的楊丞琳，不僅顏值極其抗打，看上去像是20歲左右的小女生，連體重也只有81斤，而且出道21年，從來都沒有胖過。

　　這樣的身材，不知道讓多少小伙伴羨慕的晚上睡不著覺，這樣的減肥方法，也讓很多小伙伴趨之若鶩！

　　很多人都知道，楊丞琳之所以能夠保持這樣的顏值和身材，很大的原因都是因為堅持運動，經常在健身房一泡就是1-2個小時，在她的社交媒體里，也有很多她關于健身的照片！

　　運動不僅能幫助減肥，還能加速血液循環(huán)，給身體帶來充足的養(yǎng)分，在運動出汗的過程中，也是一次自內而外的補水，能讓皮膚也變得非常細膩。

　　但是，如果說真正能讓楊丞琳身材那么好，還要說她的“高纖維飲食”。

　　高纖維的食物，能夠增加咀嚼時間，相當于飲食細嚼慢咽；膳食纖維在腸胃中遇水膨脹，飽腹感強且持久，能夠降低饑餓感，減少熱量攝入；又能促進腸道環(huán)境健康，促進益生菌生長；預防便秘，降低血脂、降低膽固醇。

　　《中國居民膳食指南》建議，一個成年人每天應該攝入30克左右的膳食纖維，這時候就要多吃下面的這5種食物！

　　1、香菇：每100克香菇，只有26大卡的熱量，膳食纖維含量卻高達3.3克，熱量低、飽腹感強，含有的多種氨基酸和維生素也有利于身體健康。

　　2、木耳：每100克水發(fā)木耳，只有27大卡的熱量，膳食纖維含量卻高達2.6克，還含有豐富的鐵元素，特別適合女生食用。

　　3、春筍：每100克春筍，還有26大卡的熱量，膳食纖維含量高達2.8克，也是屬于狂吃不胖，卻非常耐餓的食物。

　　4、豆角：每100克豆角，只有34大卡的熱量，膳食纖維含量高達2.1克，還含有豐富的鉀元素，有助于緩解水腫。

　　5、秋葵：秋葵的熱量稍高，每100克中含有45大卡的熱量，膳食纖維高達3.9克，分泌的黏蛋白，還能幫助保護腸胃，促進消化吸收！

　　所以，平時把這些這些食物加入到自己的飲食中，就可以狂吃不胖，越吃越瘦！

　　文章來自公號：輕妞，飲食食譜分享，5天體驗瘦身3斤。

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