所在欄目：健康之路健康之路2019視頻全集核心內容: 陰虛體質 陰虛

本頁提供2019年10月22日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是倪誠。主題是《解鎖你的體質密碼》。主要介紹陰虛體質的特征有哪些，陰虛體質調養(yǎng)方式有哪些等相關內容。百年養(yǎng)生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹（節(jié)目要點筆記）。

圖：解鎖你的體質密碼

陰虛體質的表現：常?？诟伞⑸嘣?、脾氣暴、頻繁煩熱、失眠、性格急。

陰虛體質自測：

測試一：看特征

熱、紅、干、燥是陰虛體質人群常出現的四大典型特征。

陰虛則生內熱，陰虛體質人群手腳心易發(fā)熱、出汗。

中醫(yī)認為，人體陰陽需平衡，“陰平陽秘、精神乃治”。如果人體中的陰液物質虧少，會導致身體陰陽失衡造成陽亢。

人體陰液能夠濡潤全身的臟腑、組織、器官，陰虛會產生虛火，虛火逼迫人體津液向外排出，導致出現手、腳出汗，夜間盜汗等情況。

測試二：測每日飲水量

人體一天飲水量應在1000-1500毫升，陰虛體質的人喝水的量會遠遠大于正常體質的人。

陰虛體質的人群往往口干喜飲，更容易患上頑固性失眠、干燥綜合征、干眼癥、習慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。

陰虛體質的人在性格與心理特征上常表現為外向、急躁、好動、爭強好勝、急不可耐。

測試三：看舌象

陰虛體質人群的舌象表現為舌紅苔少。

陰虛體質的人調理津液不足就要潤！起居調養(yǎng)要睡子午覺，子午覺對陰虛體質的人群來說特別重要；精神調攝方面要克服急躁、爭強好勝，盡量做到心平氣和，可以多聽一些舒緩的音樂；運

動方面不要過度，不要在炎熱的氣候下運動，出汗太多會加重人體陰液的不足。

飲食方面可以吃一些甘涼滋潤的食品。在肉食選擇上，推薦首選鴨肉。鴨肉性涼，可以緩和陰虛體熱。除此外還可以適當吃一些百合、黑芝麻、甲魚、海參。

百合可以滋陰潤肺、清心安神；銀耳滋陰生津、益氣補血；蜂蜜滋陰潤燥、潤腸通便。三者配伍在一起制成蜂蜜銀耳蒸百合有很好的滋陰、調體的作用。

在活動空間內放一些百合花，可以幫助陰虛體質人群舒緩心情?；加刑悄虿〉年幪擉w質人群，不適合用蜂蜜，可以用大棗代替。

按摩三陰交與太溪穴可調養(yǎng)陰虛體質。三陰交是足少陰腎經、 足厥陰肝經、足太陰脾經的交匯穴位，可以滋補肝、脾、腎三陰，讓人體全身的陰液得到很好的補充。太溪穴是腎經的原穴，腎

陰是人體陰液的根本，刺激太溪穴有助于調補全身陰液不足。

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