健康睡姿|兩種最傷脊椎的睡姿，你是哪一個
睡覺是解除疲勞和放松身體的最佳方式，如果沒有養(yǎng)成良好的睡姿，會對你我的腰椎、頸椎等脊椎部位造成傷害。
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兩種最傷脊椎的睡姿
第一種：蜷縮著睡??
這樣的睡姿人躺在床上，是屬于彎腰弓背的狀態(tài)，就像駝背一樣，會使脊柱長時間過度蜷曲。
背部肌肉被過度牽拉，長期得不到舒展放松，很容易造成腰酸背痛。并且長時間蜷縮還會限制體內橫膈膜的工作，阻礙呼吸，影響睡眠質量?。

第二種：趴著睡??
趴著睡時，如果把手壓在胸口，這樣容易壓迫心肺器官，使肺部沒辦法正常擴張，呼吸幅度受到限制，影響睡眠質量，還會增加做噩夢的幾率。
而且脊椎所處的狀態(tài)不夠自然，腰背部也是弓著的，會給背部造成很大壓力??，頭還得轉向另一側才能自然的呼吸。這樣的長期睡姿會導致我們的腰痛癥狀更加加重?。
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那應該怎么睡呢？
·如果你是第一種：
側睡時不要再把身體蜷縮在一起了??要注意自己的脖子不要過度前傾，注意肩膀不要內扣，肩膀和脖子之間不能有空隙！所以選擇合適高度的枕頭很重要?！
還可以試試在雙膝之間夾一個睡覺抱枕?，這樣可以使你的兩條腿保持平行，手部也摟抱著睡覺抱枕，這樣有效保持脊椎的自然曲線不偏移?，并有助于穩(wěn)定脊椎?，緩解腰部的壓力?，還能通過借助睡覺抱枕來讓自己保持正確的睡姿?，不再蜷縮著睡覺。

如果你是第二種：
趴著睡時可以在肚子下方或大腿下方墊個睡覺抱枕?，能相對緩解身體及內臟壓迫?，讓頸椎處于放松狀態(tài)?，提升睡眠舒適度?。
??不過建議還是盡量少趴睡喲，特別是有腰痛的伙伴，記住一定要確保避免趴著睡覺！這會給背部肌肉帶來額外壓力的！
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??每個人的情況都會不一樣，如果這樣睡了還是有不適，那就應該盡快就醫(yī)，以免耽誤病情哦！
希望寶貝們每天晚上都有個好睡眠~

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