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家庭關(guān)系對(duì)我們每個(gè)人來說意味著什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月04日 14:09

原創(chuàng) 徐佳精神衛(wèi)生686

家庭是社會(huì)大劇院里最小的舞臺(tái)，是我們每天都要生活的地方。家庭關(guān)系是家庭成員之間的動(dòng)態(tài)連結(jié)，與我們每一個(gè)人的身心健康息息相關(guān)，每個(gè)人的言談舉止影響著家庭關(guān)系，家庭關(guān)系也塑造著每一個(gè)人。

過去的2020，新冠疫情肆虐全球，對(duì)人類社會(huì)的影響是全方位的，家庭作為社會(huì)的細(xì)胞，也承受著疫情帶來的巨大影響。疫情像一面鏡子，將許多家庭的喜與悲加倍放大，有些人終于可以擺脫忙碌的工作，全身心陪伴親人，父慈子孝，妻賢幼順，其樂融融，對(duì)他們來說，家是一個(gè)辛勞之后可以放松和恢復(fù)活力的愛巢，是一個(gè)充滿理解和支持、足夠應(yīng)對(duì)外界風(fēng)風(fēng)雨雨的溫馨港灣；而對(duì)有些人來說，家庭生活是一地雞毛，抱怨牢騷、吵吵鬧鬧甚至反目成仇，家是令人窒息的牢籠，是他們極力想逃脫的地方。

為什么會(huì)這樣？家庭關(guān)系對(duì)我們每個(gè)人來說意味著什么？

一

家庭系統(tǒng)排列的創(chuàng)建者海靈格曾對(duì)他的患者說：“我從您的身上不是僅僅看到您，也看到您身后家人，比如您的父母，您的祖輩……”，我在心理治療的工作中，從來訪者的描述里，常常能看到家庭對(duì)他們的影響?！靶腋５募彝デ宦?，不幸福的家庭各不相同”，不健康的家庭關(guān)系常見的有以下幾種情況：

夫妻之間：溝通不暢

常見的情況是，一邊是經(jīng)過一天的工作辛勞，下班回到家想好好休息恢復(fù)精力的丈夫；另一邊是在家辛苦照顧孩子、處理應(yīng)對(duì)各種家庭事務(wù)，滿心期待丈夫下班之后好能接手放松一會(huì)兒的妻子。兩個(gè)身心俱疲的人很容易覺得對(duì)方不理解自己，如果沒有良好的溝通習(xí)慣，清晰表達(dá)各自的需要并且相互扶持，長(zhǎng)此以往，夫妻之間的矛盾會(huì)越來越深，家里也會(huì)一直處于氣氛緊張的狀態(tài)。

此外，當(dāng)夫妻對(duì)孩子養(yǎng)育的觀點(diǎn)、態(tài)度等不一致時(shí)，沒有良好的溝通來進(jìn)行協(xié)商，也容易引發(fā)孩子的行為問題。比如妻子可能認(rèn)為孩子需要細(xì)致的照顧和明確的引導(dǎo)，對(duì)孩子管教很多、規(guī)則較多，而丈夫覺得孩子需要放養(yǎng)，孩子能解決好自己的問題，打破妻子給孩子制定的規(guī)則。這種情況下，孩子會(huì)感到十分矛盾，可能會(huì)形成一些不適應(yīng)的行為，比如撒謊、反抗父母、家里誰(shuí)的話都不聽等。

親子關(guān)系：包容和認(rèn)可不足

每個(gè)人的情緒和感受都是獨(dú)一無(wú)二的，是需要被看見、被認(rèn)可的。孩子的這一需要?jiǎng)t更為強(qiáng)烈。如果父母沒有學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)可孩子情緒和感受的方式，而是否認(rèn)甚至直接忽視孩子的痛苦，則容易引發(fā)孩子采取更激烈的行為來引起父母的關(guān)注。

臨床中常見的情況是，青少年抑郁癥患者開始會(huì)持續(xù)一段時(shí)間心情不好，吃不好，睡不好，考試也考砸了，當(dāng)他們跟父母講自己糟糕的狀態(tài)時(shí)，有些父母會(huì)說，“都是你的錯(cuò)，如果你把之前玩手機(jī)的時(shí)間用來學(xué)習(xí)，早就考過了”，或者說“這又不是什么大不了的事情，這只是一次考試而已，下次多學(xué)習(xí)一下，就會(huì)考好”，由于父母沒有看到和認(rèn)可孩子的痛苦或是直接否認(rèn)，那么孩子產(chǎn)生“我父母根本不理解我，跟他們說了也沒有用，他們覺得我在鬧別扭，只有我發(fā)脾氣、不去上學(xué)或者傷害自己，他們才會(huì)關(guān)注一下我的感受……”這樣的想法也不足為奇了。

隔代家庭成員：互相關(guān)愛引發(fā)過度干涉

現(xiàn)在很多家庭都由夫妻雙方的父母來照顧子女的孩子，一個(gè)家庭往往由三代人甚至四代人組成，一方面這給予了小家庭很大的支持，另一方面，也會(huì)由于代際之間存在著觀念、生活習(xí)慣的不一致等等而引發(fā)重重矛盾。一邊是心疼兒女工作忙碌而辛辛苦苦幫忙照顧小孩的老人，一邊是既愧疚于父母老來還不能享受清福，但是又對(duì)老人教導(dǎo)孩子的方式心存不滿的兒女，在這樣的情況下，足夠的相互體諒、互相理解的初心非常重要，家庭中的每一個(gè)人都需要付出努力去適應(yīng)共同生活的方式。

以上這些都體現(xiàn)了家庭關(guān)系不和諧帶來的困擾，影響我們?cè)诩彝ブ械母惺?。提出這些，并不是去指責(zé)家庭中的某個(gè)成員，可能他們已經(jīng)竭盡全力了，因?yàn)榘l(fā)展和建立和諧的家庭關(guān)系本身是一件復(fù)雜和困難的事情。

二

盡管如此，我們依然可以做出改變，去找到一種更好的家庭生活方式，那么，我們?cè)撊绾尉S護(hù)家庭關(guān)系，促進(jìn)家庭和睦呢？下面介紹一些方法。

多花點(diǎn)時(shí)間

每天留出一些時(shí)間作為家庭時(shí)間，比如可以利用晚飯時(shí)間。這期間家人可以坐在一起談心聊天，可以分享各自的經(jīng)歷或詢問日?，嵤拢热纭澳憬裉煸趯W(xué)校做了什么？”，“你的新數(shù)學(xué)老師怎么樣？”

另外，也需要定期留出一對(duì)一的聊天時(shí)間來增進(jìn)感情。即使是臨睡前的5分鐘，也能促進(jìn)彼此之間的親近關(guān)系。當(dāng)然，伴侶之間也需要一些屬于兩個(gè)人的獨(dú)立時(shí)間和空間。如果疫情期間，今年過春節(jié)不能回家，也建議每天拿出一點(diǎn)時(shí)間來給家人打電話、視頻、彼此問候。

與家庭中每個(gè)成員保持良好的溝通

當(dāng)您的孩子或伴侶想說話時(shí)，尊重他們的需要，并注意傾聽他們的意見。給足夠的時(shí)間讓他們表達(dá)自己，尤其談?wù)撍麄冇龅降睦щy或者煩惱時(shí)，我們更要耐心、平和，感謝對(duì)方愿意跟自己分享，不要做任何的指責(zé)、爭(zhēng)辯、評(píng)判。

對(duì)于那些敏感話題，比如性、酒精、毒品或經(jīng)濟(jì)問題，即使不舒服，也要鼓勵(lì)他們討論，不要回避，尤其是對(duì)于涉世未深的青少年，只有充分而坦誠(chéng)的交流，建立信任的關(guān)系，才有利于幫助他們，讓他們感到在家庭里可以討論任何話題，這些內(nèi)容往往在溝通后才能解決。

欣賞每個(gè)家庭成員的獨(dú)特、才能和差異，接納不完美

一個(gè)健康的家庭總是珍惜每個(gè)成員的獨(dú)特性，每個(gè)人都是與眾不同的，認(rèn)可他們的能力和長(zhǎng)處，同時(shí)接納彼此的不完美，幫助彼此改進(jìn)，共同進(jìn)步。

特別是對(duì)于孩子，是孩子就難免會(huì)犯錯(cuò)，當(dāng)孩子犯錯(cuò)的時(shí)候，父母要知道孩子并不是有意地犯錯(cuò)，可能是有什么誤解或者孩子的自尊心受到傷害。父母要采取坦誠(chéng)的辦法，詢問原因，傾聽孩子的心聲，體會(huì)孩子當(dāng)時(shí)的情緒，理解孩子當(dāng)時(shí)行為的動(dòng)機(jī)，給予關(guān)愛和理解，可以告訴孩子，TA這么做在當(dāng)時(shí)的環(huán)境中是可以理解的，然后再利用恰當(dāng)時(shí)機(jī)，和孩子討論有沒有改變的辦法。

專注于當(dāng)前的問題

和諧的家庭并不是不出現(xiàn)問題，而是每次出現(xiàn)問題時(shí)，能集中精力只解決這一個(gè)問題，而不聯(lián)系到以前的問題。

每次只專注手頭的問題，可以避免陷入不愉快中，不愉快的情緒會(huì)讓家庭成員沉浸其中、止步不前。

比如丈夫今天晚上出去應(yīng)酬而晚歸，妻子希望他能早一些回家，那么就不要提過去經(jīng)常晚歸、酗酒、爭(zhēng)吵的事情，就針對(duì)今晚發(fā)生的事情提出請(qǐng)求，可以說：今天你是在十二點(diǎn)之后回家的，當(dāng)你晚歸時(shí)，我很擔(dān)心，我希望你可以早一點(diǎn)回來，如果你早點(diǎn)回來，能多陪陪我和孩子，我能放心一些，也會(huì)更高興，我很珍惜家人共處的時(shí)光。如果在交流的過程中被丈夫打岔，妻子也要專注目前的問題，避免注意力分散。

嘗試建立有趣的家庭儀式

嘗試建立家庭特有的活動(dòng)，從而增加彼此的歸屬感。比如每周末堅(jiān)持帶老人和孩子戶外活動(dòng)，這個(gè)過程中，可以讓家庭每個(gè)成員都參與其中，一起為這個(gè)活動(dòng)做準(zhǔn)備，如同團(tuán)隊(duì)合作一樣一起工作，這樣每個(gè)成員都能有所貢獻(xiàn)、彼此認(rèn)可。定期家庭會(huì)議、周五晚上電影之夜、開車兜風(fēng)、一起做烘焙、彼此寫信、一起健身、定期互送禮物、定期開展“家庭夸夸樂”等等，都是非常有趣的家庭儀式。在你的家庭中，一定也能找到這樣的活動(dòng)。

如果我們盡力調(diào)整家庭關(guān)系，但改善仍不滿意，可以求助相關(guān)專業(yè)人員，比如夫妻、家庭方面的心理咨詢師。

在這新冠肺炎疫情期間，我們可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)，來維護(hù)我們的家庭關(guān)系，讓我們?cè)诩彝ブ谢ハ嘀С?、彼此撫慰，讓家庭護(hù)佑我們度過艱難時(shí)期。我們每一個(gè)人都是家庭關(guān)系的建筑師，都可以把家庭構(gòu)筑成我們期待的地方：出門，家是我們快樂的起點(diǎn)，歸來，家是我們幸福的終點(diǎn)。