要做好老年人的預防和保健，首先要提高認識，老年人是各種慢性病的高發(fā)人群；其次注意養(yǎng)成良好飲食習慣，勞逸結合，多參加運動，還要學習舒緩情緒，多與人交流。
    老年人健康保健常識四條總結：

    一、合理安排飲食

少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。

多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。

節(jié)制飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。

限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過5克，即一個三口之家每月用鹽不超過500克。

    二、參加體力活動堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經常活動,才能保持健康，延年益壽。運動既要貴在堅持,但也要防止過度,根據自身條件以適度為宜。適當?shù)捏w力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成?！?/p>

    三、修身不忘養(yǎng)性一系列調查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易得心臟病?！　?/p>

只要能做好以上幾點，保護好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意

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