十月懷胎，一朝分娩，懷孕期間雖然辛苦，但很快樂，能跟胎兒共同享受心跳和血液。對孕婦來說，胎兒健康是最為重要的，整個懷孕期應做到以下幾點來保證胎兒健康平安。

懷孕期間該如何保胎？

1、多注意休息

懷孕早期胚胎還不是很穩(wěn)定，此階段容易出現(xiàn)惡心嘔吐和全身乏力以及尿頻等情況，這跟激素分泌有關(guān)，因此應多注意休息，保證有足夠的睡眠，及時釋放壓力。

2、保持飲食清淡

大多數(shù)孕婦早期可出現(xiàn)不同程度的妊娠反應，如孕吐和惡心，其發(fā)生跟人絨毛膜促性腺激素變化有關(guān)。期間應注意飲食清淡，適當吃酸味食物來緩解嘔吐，遠離重鹽、重油和高油膩的食物。

3、遠離高溫

胎盤對高溫很敏感，孕婦不能持續(xù)處于高溫環(huán)境下，包括蒸桑拿和泡溫泉。同時也不能泡熱水澡，采取淋浴的方式，洗澡水溫約40℃左右。

4、合理補充鈣

懷孕中期胎兒發(fā)育平穩(wěn)，食欲也有所好轉(zhuǎn)。懷孕4周左右正是胎兒骨骼發(fā)育黃金期，應適當?shù)爻愿哜}食物，如奶類、奶制品、豆類、豆制品以及瘦肉和新鮮蔬菜等。每天有30分鐘的時間曬太陽，利于維生素D合成，促進鈣質(zhì)吸收。

5、保持適度運動

根據(jù)自身情況來選擇合適的運動項目，如散步、練習瑜伽以及慢跑和游泳等，運動以身體稍微出汗為宜，這樣能促進胎兒發(fā)育，利于后期順產(chǎn)。

6、按時做產(chǎn)檢

懷孕16~20周應做唐氏篩查，懷孕20~24周需做大排畸檢查，懷孕24~28周需做糖耐量檢查，這是最為重要的產(chǎn)檢，能及早發(fā)現(xiàn)胎兒畸形。

7、營養(yǎng)均衡

孕婦承擔著兩個人的營養(yǎng)供給，因此應提供足夠營養(yǎng)，每天能量攝入應超過2100千卡，每天主食攝入量達到200~300克，做好粗細搭配；每天吃500克不同種類的蔬菜，深色蔬菜應占到250克以上；每天吃200~300克水果，糖耐量異常的孕婦應選擇低糖分水果；每天吃1~2個雞蛋，400~500毫升牛奶，150克肉類以及一小把堅果。

8、數(shù)胎動

準媽媽應學會如何數(shù)胎動，每天抽出2~3個小時數(shù)胎動，保證每小時胎動達到3~5次，這樣能及早發(fā)現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧。

9、穩(wěn)定好情緒

快要分娩時，準媽媽變得異常焦慮和恐懼，這是正?，F(xiàn)象，無需擔憂?？梢酝ㄟ^向親朋好友傾訴，戶外散步或練習瑜伽的方式來轉(zhuǎn)移注意力，不能一直憋在心里。

溫馨提示

整個懷孕期應嚴格按照醫(yī)囑定期做產(chǎn)檢，能了解孕婦和胎兒身體情況，以便于及時發(fā)現(xiàn)問題。懷孕期間因為受到雌激素和孕激素的性激素影響，孕婦的情緒變得異常暴躁，但這種不良的情緒卻會影響胎兒生長發(fā)育，所以應調(diào)整好情緒，通過戶外散步或聽音樂、打坐冥想和深呼吸的方式來緩解，每天適當?shù)臅駮裉枺嗯囵B(yǎng)興趣愛好來幫助情緒調(diào)節(jié)。

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