實(shí)際上，腦疲勞這種現(xiàn)象早已有之。腦疲勞是一種亞健康狀態(tài)，尤以腦力勞動(dòng)者和在校學(xué)生為甚。據(jù)專家調(diào)查分析，在我國(guó)青少年群體當(dāng)中，至少有50%的人存在著不同程度的腦疲勞。令人憂慮的是，這種現(xiàn)象還有逐步蔓延、上升的趨勢(shì)，應(yīng)當(dāng)引起廣大家長(zhǎng)與教師的高度重視。

腦疲勞的產(chǎn)生，可來(lái)自身、心這兩個(gè)方面。從身的角度來(lái)看，有兩個(gè)原因：一是用腦過(guò)度，導(dǎo)致物極必反，久而久之，大腦疲勞容易而恢復(fù)卻十分緩慢；二是護(hù)體不當(dāng)，五臟六腑、四肢百骸的疾病嚴(yán)重影響了腦功能的正常發(fā)揮，比如頸部氣血不暢，便會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送困難。

從“心”的角度來(lái)看，也有兩個(gè)原因：一是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代更強(qiáng)調(diào)既拼體力又拼腦力；二是家庭、學(xué)校、個(gè)人，面對(duì)嚴(yán)峻的升學(xué)形勢(shì)與謀職形勢(shì)，被迫人為地加大了大腦的工作強(qiáng)度，消耗過(guò)大而攝入不足，自然會(huì)導(dǎo)致腦疲勞。

1.早晨醒來(lái)懶得起床。

2.走路抬不起腿。

3.不想?yún)⒓由缃唬辉敢?jiàn)陌生人。

4.懶得講話，說(shuō)話聲音細(xì)而短，自覺(jué)有氣無(wú)力。

5.坐下后不愿起來(lái)，時(shí)常呆想發(fā)愣。

6.說(shuō)話、寫作業(yè)時(shí)常出錯(cuò)。

8.提不起精神來(lái)，過(guò)分地想用茶或者咖啡提神。

9.口苦、無(wú)味、食欲差，感到飯菜沒(méi)有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。

10.心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動(dòng)，注意力分散、考前賽前綜合癥等。

11.耳鳴、頭昏、頭暈、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。

12.眼睛疲勞，哈欠不斷。

13.下肢沉重，休息時(shí)總想把腳架在桌上。

14.入睡困難，想這想那，易醒多夢(mèng)。

15.打盹不止，四肢像抽筋一般。

16.頭痛，焦慮，多疑，強(qiáng)迫等行為。

如果有上述2至4項(xiàng)情況時(shí)，說(shuō)明輕微疲勞，需要立即休息；有5項(xiàng)以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時(shí)你應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。

如果出現(xiàn)了輕微的腦疲勞現(xiàn)象，也不必過(guò)分緊張。應(yīng)放松身心，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，做到勞逸適度，并注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運(yùn)動(dòng)。

1.按摩：①全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。②全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽(yáng)穴，時(shí)間3分鐘。③全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液，可分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤(rùn)五臟六腑。④全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時(shí)間是3分鐘。

2.拍打：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項(xiàng)：①拍打力量一定要小，最好以無(wú)聲為度，②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好；③時(shí)間是3分鐘。

3.吐納：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣；用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復(fù)吐納36次。環(huán)境宜清新而寧?kù)o，意念宜輕巧而淡雅。

4.觀想：站、坐、臥不拘，閉目冥想：①青山綠水；②紅日白雪；③絲路花雨；④仙鶴壽龜。這4種良性意境，分別觀想3分鐘?？梢约羞M(jìn)行，也可以隨機(jī)分散安排。

另外，據(jù)日本研究人員發(fā)現(xiàn)，苦味食品中含有較高的氨基酸。他們?cè)鴮?duì)三十多種氨基酸的味道進(jìn)行測(cè)試和分析，發(fā)現(xiàn)其中有苦味的竟達(dá)二十余種。研究顯示，某些苦味食物是維生素B17的重要來(lái)源。維生素B17的主要成分是某種不活潑的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)于正常的人體細(xì)胞，它不起破壞作用，但對(duì)于癌細(xì)胞卻能產(chǎn)生較強(qiáng)的殺傷力。苦味食物與人的精神活動(dòng)也密切相關(guān)。以帶苦味咖啡、茶葉、巧克力及啤酒等為例，食用或飲用后，可產(chǎn)生醒腦、舒適輕松的感覺(jué)，消除大腦疲勞。

相關(guān)知識(shí)

大腦疲勞過(guò)度怎么調(diào)養(yǎng)
怎么緩解寶寶大腦疲勞
有什么食物能抗疲勞，補(bǔ)大腦.
營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除大腦疲勞
高中生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞最快
中午喝蜂蜜可健腦抗疲勞
白領(lǐng)眼疲勞吃枸杞 腦累吃堅(jiān)果
大腦疲勞補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
解鎖高三補(bǔ)腦早餐，輕松對(duì)抗疲勞！
高三學(xué)生早餐吃什么補(bǔ)腦抗疲勞

網(wǎng)址: 腦疲勞 http://www.gysdgmq.cn/newsview1110732.html