超實用的瑜伽練腰動作 瘦腰瑜伽

每個女人都夢想擁有24寸的盈盈細腰，腰腹贅肉一直是很多女性們的苦惱事，每天掛著一個游泳圈在身上，心里很不是滋味。今天小編給大家推薦瘦腰瑜伽消滅腰部贅肉，幫你攻下水桶腰，成就你的細腰夢。

　　每個女人都夢想擁有24寸的盈盈細腰，腰腹贅肉一直是很多女性們的苦惱事，每天掛著一個游泳圈在身上，心里很不是滋味。今天小編給大家推薦瘦腰瑜伽消滅腰部贅肉，幫你攻下水桶腰，成就你的細腰夢。
　　1、平板支撐交替抬腿
　?、傧扰吭诘厣希p手打開與肩同寬，
　?、趦芍皇终拼蜷_緊貼，先將左腳往上抬至屁股上方，
　?、劢又贀Q另一只腳，重復一分鐘。
　　2、仰臥腰部扭轉
　　①將雙腳曲起微彎，上半身也抬起，只剩屁股在地上。
　　②雙腳保持不動，左手放在右手上，
　?、凵习肷矸謩e向左右兩邊旋轉，重復做一分鐘。

　　3、仰臥手觸腳尖
　?、偬稍诘厣?，雙腳打直并攏并抬起，讓身體呈90度，將雙手放至頭后方，
　?、谙扔米笫秩ヅ鲎竽_腳踝，再伸回來放回頭部后方，接著換右手，
　?、壑貜妥鲆环昼?。

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