哈嘍我是瘦了25斤的五花肉
側腰真的是堆積肉肉的地方，想要瘦下來訓練側腰的運動不能少，不過一定要配合有氧和飲食哦，那些局部瘦都是不對的?，緊致可以，瘦下來還是靠有氧和少吃～
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??今日運動：
周六野20分鐘燃脂運動
周六野10分鐘拉伸運動
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??今日飲食：
早餐：兩個雞蛋+牛奶
午餐：豆芽+苦瓜炒肉+魔芋鴨子
晚餐：沙拉
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???緊致大腿內側肌肉運動推薦
? 改善后腰贅肉，緊致腰線
加強豎脊肌和臀部上沿可以緊致我們的后腰，全部徒手訓練，沒有場地限制
一定要配合燃脂運動！效果才好～
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? 輕松甩掉腰側贅肉擁有小蠻腰
緊致腰腹部的肉肉，讓腰的線條更加好看緊致，肚子瘦得快還是要配合燃脂！效果看得見
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? 打造小蠻腰/專供側腰
甩掉后腰和兩側贅肉，夏天穿衣服更好看！練了一周感覺側邊的肉真的緊致了??！
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? 10分鐘全身超燃脂有氧運動
針對全身燃脂！還能突破平臺期，燃脂效果一絕！每天只需要10分鐘～強度大，跳完爆汗
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? 20分鐘低強度有氧運動
適合新手的有氧運動，強度不大
燃脂效果挺好，能全身燃脂～這套配合前面的側腰運動，改善會很大??
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很多朋友都很喜歡這個環(huán)節(jié)，今日問答是

改善便秘的好習慣有哪些？
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如果你有便秘，可以試一試這些方式
1??早起喝500ml的水，或者一杯黑咖啡
2??早上吃一碗粗糧燕麥
3??多種豆類的食物（含有豐富的維生素促進消化均衡營養(yǎng)）
4??蔬菜湯（容易消化，為添加水分）
5??植物油（充分油份可以促進腸胃的蠕動，緩解便秘）
6??適當?shù)乃?br> .
減肥運動所有的開始，都一定要是你想做，而不是再別人覺得你胖了你瘦了，到底什么是“主流時尚”，你的選擇應該是服務于你，是你想要這樣做，不應該是別人的思想主導你！
希望我的朋友們都能，不受別人的束縛、自信、不隨大流、做自己！
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最后如果你們有任何問題，都可以給我留言
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#又該減肥了#

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