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亞健康狀態(tài)到底指什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月13日 09:18

核心提示：世界衛(wèi)生組織（WHO）將健康的定義確定為：不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)。　根據(jù)上述定義，醫(yī)學(xué)專家制定了10條身體健康的標(biāo)準(zhǔn)：＜br＞＜br＞

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)將健康的定義確定為：不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)。根據(jù)上述定義，醫(yī)學(xué)專家制定了10條身體健康的標(biāo)準(zhǔn)：

　　(1) 充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而不感到過分緊張和疲勞;

　　(2) 處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔;

　　(3) 善于休息，睡眠質(zhì)量好;

　　(4) 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化;

　　(5) 能夠抵御一般感冒和傳染病;

　　(6) 體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩位置協(xié)調(diào);

　　(7) 眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不發(fā)炎;

　　(8) 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象;

　　(9) 頭發(fā)有光澤，無頭皮屑;

　　(10) 肌肉豐滿，皮膚有彈性;

　　按照上述標(biāo)準(zhǔn)對照我們自己的身體狀況，且不說心理健康的內(nèi)容，僅從5～10項指標(biāo)來衡量我們的健康，就已經(jīng)夠讓我們汗顏了。

　　的確像很多人所說：原來我們都不健康!

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已經(jīng)是生物—心理—社會的模式，心理健康已經(jīng)是人類在現(xiàn)代文明社會中最迫切追求的目標(biāo)，也是衡量我們是否健康的一個重要標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括：

　　(1) 智力正常;

　　(2) 善于協(xié)調(diào)和控制情緒;

　　(3) 具有較強(qiáng)的意志和品質(zhì);

　　(4) 人際關(guān)系和諧;

　　(5) 能適應(yīng)和改善環(huán)境;

　　(6) 保持人格的完整和健康;

　　(7) 心理行為符合年齡特征。

　　而亞健康狀態(tài)是指機(jī)體雖無明確的疾病，卻呈現(xiàn)生命力降低，社會適應(yīng)能力下降，反應(yīng)能力減退的生理狀態(tài)。它是處于健康和疾病之間的生理狀態(tài)，主觀上有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。

　　每個人都有生命周期，正常狀態(tài)下，人體的生理狀態(tài)在高潮和低潮之間周而復(fù)始，心理感受、體力和邏輯思維能力等都會受到生命周期的影響，有時激昂。但處于亞健康狀態(tài)的人，身體總是處于低潮狀態(tài)，按時下的說法就是這個人“不在狀態(tài)”。關(guān)于亞健康的表現(xiàn)，個人的狀況各不相同。有的人表現(xiàn)在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、心悸等等;有的人表現(xiàn)在心理方面，主要癥狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等等;有的人表現(xiàn)在情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等等。實際上，不少處于亞健康狀

　　身體處于亞健康狀態(tài)，并不是意味著馬上就要進(jìn)入疾病狀態(tài)，經(jīng)過悉心的調(diào)養(yǎng)也可以恢復(fù)到健康狀態(tài)。但要記住的是，一旦您的身體處于亞健康狀態(tài)，那么它就向你發(fā)出了重要的警示：您的健康狀況不容樂觀了!

（實習(xí)編輯：陳戰(zhàn)鋒）

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