核心提示：老人通過(guò)合理的方式泡腳，能有效保證自己的身體健康，讓自己身體好不會(huì)生病，泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃－43℃為宜，泡腳時(shí)間不需要太長(zhǎng)，以30到45分鐘為宜，老人泡20分鐘為佳。

　　很多人有晚上泡腳的習(xí)慣，泡腳對(duì)身體好，尤其是老年人更要多泡腳，老人通過(guò)合理的方式泡腳，能有效保證自己的身體健康，讓自己身體好不會(huì)生病。

　　老人泡腳有哪些注意事項(xiàng)

　　第一、選對(duì)泡腳桶

　　所謂泡腳，就是要“泡”。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。

　　第二、要選擇加熱設(shè)備

　　市場(chǎng)上賣的泡腳桶，沒(méi)有加溫設(shè)備，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺(jué)水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

　　第三、如何確認(rèn)泡腳效果

　　泡腳只需要泡到后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。但是千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心，只要出微汗就OK了。

　　泡腳時(shí)間多長(zhǎng)最適宜：

　　雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。

　　泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。

　　但是，老年人泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　泡腳最佳水溫：

　　泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

　　但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。

　　晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

　　專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)。

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