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【健康科普】壓力是如何影響健康的

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月16日 11:24

壓力過大是對(duì)我們身體內(nèi)在平衡系統(tǒng)存在威脅的一種狀態(tài)，它將會(huì)打破生理、心理和社會(huì)的平衡模式，進(jìn)而對(duì)組織器官造成影響。

WHO曾經(jīng)發(fā)布報(bào)告稱非傳染性疾病已成為健康的最大威脅，其中最主要的四類非傳染性疾病有心血管疾病、糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病以及癌癥，這四類慢性消耗性疾病都跟壓力有關(guān)聯(lián)。不僅對(duì)發(fā)病過程起一定作用，也影響預(yù)后過程。

首先我們是需要壓力的，但如果壓力過大會(huì)讓免疫系統(tǒng)癱瘓，尤其是免疫系統(tǒng)的T細(xì)胞，大家都知道，如果免疫系統(tǒng)出了問題就容易生病，例如：在完成一項(xiàng)高強(qiáng)度的工作后常常會(huì)出現(xiàn)喉嚨發(fā)炎，嗓子疼等現(xiàn)象，這都跟壓力過大有關(guān)，平時(shí)生活中如果比較匆忙的短期旅行也會(huì)讓人出現(xiàn)類似的現(xiàn)象。好多人短期緊促的旅游之后反而出現(xiàn)嗓子疼等現(xiàn)象，這樣的旅游達(dá)不到放松的目的。

壓力對(duì)女性及嬰兒健康也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。女性在自身免疫系統(tǒng)，焦慮和抑郁方面患病的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于男性，尤其在生育階段，盡管適當(dāng)?shù)膲毫に貙?duì)胎兒器官和組織生長(zhǎng)是必需的，但如果母親壓力過大可能導(dǎo)致胎盤損壞，進(jìn)而造成胎兒大腦和其他器官的損壞，對(duì)孩子未來情緒和認(rèn)知造成有害的影響。壓力過大也會(huì)有基因的影響，如果母親在懷孕期間壓力比較大，那么將會(huì)通過基因的方式遺傳到孩子。

壓力對(duì)大腦也有很大的影響，在外界強(qiáng)大的壓力刺激下，人們往往會(huì)出現(xiàn)大腦一片“空白”的現(xiàn)象，可能大多數(shù)的人都有過類似的經(jīng)歷，壓力將會(huì)導(dǎo)致大腦前額葉皮層變薄，杏仁核水腫變大。前額葉皮層控制人體中樞，決策能力，判斷力，執(zhí)行力等都?xì)w額葉皮層調(diào)控。如果這個(gè)部位受損，將會(huì)難以控制自己的行為，會(huì)導(dǎo)致行為沖動(dòng)魯莽，決策能力下降，做事情猶豫不決，與其他腦區(qū)相比，前額葉皮層發(fā)育成熟較慢，一般青春期之后才發(fā)育完全成熟，所以這也可以解釋為何青少年時(shí)期可能出現(xiàn)難以理解的行為活動(dòng)。

總之，壓力過大會(huì)導(dǎo)致健康損害，但從應(yīng)激源到身體出現(xiàn)反應(yīng)有一個(gè)反應(yīng)過程，要在壓力對(duì)健康造成損害之前就進(jìn)行干預(yù)，把壓力消耗掉，所以如何管理壓力就顯得尤為重要。

下篇文章中，于敬杰主任將會(huì)給大家介紹如何管理壓力，實(shí)現(xiàn)健康生活讓我們共同期待。