一、午覺(jué)的重要性

　　1、很多人在午飯過(guò)后都會(huì)覺(jué)得微微犯困，這是因?yàn)槲覀儜猩?不是，是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用，而午覺(jué)恰好是人們保護(hù)生物節(jié)律的一種方法。

　　2、人們一旦有了條件，就應(yīng)該合理安排自己的午休，留出一定的時(shí)間給午覺(jué)。

　　3、午休還是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是人們大腦保持清醒必不可少的條件。而不少腦力工作者表明午覺(jué)過(guò)后，工作效率會(huì)得到大大的提高。

二、午覺(jué)的好處有哪些？

　　1、午覺(jué)是對(duì)人體大腦這個(gè)機(jī)器的片刻護(hù)理，調(diào)整大腦的工作狀態(tài)，使大腦能夠在接下來(lái)的工作中更加聚精會(huì)神，提高效率。

　　2、午休能留給人們一定的時(shí)間放松自我，使其能夠趕走勞累一上午的疲倦感，而間斷的休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，使我們能夠更好地工作和學(xué)習(xí)。

　　3、午覺(jué)能夠提高人們大腦的“清醒度”，有研究證實(shí)過(guò)，中午小憩片刻的人的大腦在休息完之后的“清醒度”能夠達(dá)到早晨的九點(diǎn)。這樣的狀態(tài)對(duì)身體是十分有幫助的。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

三、午休的注意事項(xiàng)

　　1、留給午休的時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，一般來(lái)說(shuō)如果不是因?yàn)榍耙煌砩系乃咛?，午覺(jué)時(shí)間不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)。過(guò)長(zhǎng)的午休睡醒后，反而會(huì)導(dǎo)致大腦迷糊，也會(huì)影響當(dāng)晚的睡眠。

　　2、最恰當(dāng)?shù)囊粋€(gè)午休時(shí)間段為15至30分鐘。睡覺(jué)姿勢(shì)最好是躺著睡，這能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　3、一般選擇午餐后10至20分鐘進(jìn)行午休最為適宜，這時(shí)候的食物也已經(jīng)進(jìn)入最佳消化狀態(tài)，大腦也正好進(jìn)入了疲倦狀態(tài)。

　　4、應(yīng)該選擇一個(gè)安靜、舒適的室內(nèi)環(huán)境進(jìn)行午休，給身體營(yíng)造一個(gè)相對(duì)輕松的環(huán)境，以便于能夠獲得一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)。

四、不午休？那你可危險(xiǎn)了

　　1、殊不知，有很多疾病就是因?yàn)槿鄙傥缬X(jué)這一角色而造成的。不午休容易引起精神狀態(tài)不佳，衰老速度加快，久而久之，會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。也許有很多人已經(jīng)因?yàn)椴晃缧荻l(fā)生了一些意外。

　　2、那么如何避免或者是減輕這些意外帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)呢?大家可以為這些意外擔(dān)負(fù)一份意外險(xiǎn)，就當(dāng)做是給自己提供的一份意外保障。當(dāng)自己無(wú)法預(yù)知這些意外的來(lái)臨時(shí)，就應(yīng)該選擇一種恰當(dāng)?shù)姆绞綖樽约簻p輕負(fù)擔(dān)。

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