健康這個詞如今是很多人所追求的，比如健康飲食、健康的身體、健康的生活。而對于女性朋友來說，一個健康的皮膚是大家所追求的，那么怎樣擁有健康皮膚呢？

防曬必做

想達到良好的美白效果，防曬是必不可少的功課。紫外線是造成黑色素沉著的最大元兇，唯有最大限度的隔離紫外線，才能保護好皮膚。所以，不管是夏天還是冬天，不是我們有沒有時間，防曬功課一定要做足來。

補水美白都不能少

隨著年齡的增長，皮膚的保養(yǎng)很重要。健康白皙的皮膚除了體現(xiàn)為膚色亮白之外，還表現(xiàn)為水分充足，飽滿有彈性。

所以，要使皮膚變白，補水美白都不能少。白天水分流失較快，我們可以用補水保濕型護膚品。夜晚是皮膚修復時間，我們可用美白型護膚品。

補充維生素

出現(xiàn)皮膚亞健康癥狀時，說明皮膚已經(jīng)處于抗病能力衰弱時期，這時需要適量補充維生素A、維生素C、維生素B6、維生素E等營養(yǎng)素，加強皮膚抗氧化能力，提升肌肉防御疾病的功能，從而保護皮膚細胞不受自由基破壞、預防色素沉淀、加快血液循環(huán)，達到保養(yǎng)肌膚的目的。

保持充足的睡眠

睡眠對我們是非常重要的，沒有哪一個熬夜的人的皮膚是會好的。睡眠可以讓你的肌膚放松下來，可以讓你的肌膚得到有效的修復。

所以，晚上休息的時間，不要超過10點，睡前喝一杯牛奶，或者一杯溫開水（不要喝太多，不然，第二天眼睛會水腫），可以有助于睡眠。

正常和規(guī)律的飲食。

飲食要規(guī)律，不要吃刺激性的食物，比如麻辣之類的，會刺激你的面部生出一些小疙瘩，短時間很難退去的。我們要規(guī)律飲食，平時多吃些蔬菜和水果，還要喝一些酸奶之類的，可以促進消化。

不要吃“垃圾食品”，很多人都喜歡吃零食，而且還是那些不健康的零食，比如超市里賣的一些小食品之類的。長時間吃一些不健康的零食，不但會影響人體的健康，還會使你的肌膚缺失營養(yǎng)。

運動鍛煉

要想皮膚透亮動人，運動很重要，能讓你代謝正常，促進排毒，才能保證你容光泛發(fā)。所以一定要注意保持運動，擁有好的身體才是最重要的。返回搜狐，查看更多