心臟，雖然只有我們拳頭一般大小，但卻是人體血液循環(huán)的核心動力器官，它的功能狀態(tài)直接影響一個人的生活生命健康安全。不過，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜、喝酒、高脂飲食等，導致血管堵塞的同時，更讓心臟不堪重負，總有新聞頻頻報道某某猝死、心梗的現(xiàn)象，對健康危害嚴重。

其實，如果我們注意關注自己的心臟健康，在發(fā)現(xiàn)它功能下降的時候，及時止損并對它加以保養(yǎng)，就不會有悲劇的事情發(fā)生了。

那么，到底如何知道自己的心臟功能下降了，又該如何保養(yǎng)心臟呢？下面就讓大眾微健康的養(yǎng)生專家來告訴我們答案吧！

1、一活動就心慌氣短

經(jīng)常感到心慌、胸悶，上個樓梯、做些簡單的體力活就會氣喘、心跳加快。尤其是此前這種情況并不明顯，最近一段時間加重的，要當心自己的心臟功能可能在下降，這是心衰的表現(xiàn)，嚴重時就會有活動后心悸、氣短、周身乏力的情況出現(xiàn)。

2、大魚際有瘀血，且伴有青筋突起

大魚際在手掌全息圖中分布著心臟，且大魚際處脈絡豐富，中醫(yī)藏象學說有心主血脈之說，因此大魚際可診察心系的病變。大魚際呈紫青色，證明體內有瘀血、氣血阻滯。若伴有青筋突起，則表明心臟瘀血嚴重、氣血不暢，心臟功能在下降，必要時盡早就醫(yī)。

中醫(yī)常說：“東方欲曉魚際白，水之陽兮騰達天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸?！边@句話的意思是大魚際不僅能反映心臟健康情況，常按揉還可以緩解心臟不適。

3、指甲發(fā)青

大眾微健康的養(yǎng)生專家表示，手指或指甲發(fā)青表明血氧飽和度低和血液循環(huán)不暢，可能代表你的身體沒有得到足夠的氧氣。而心臟是負責將身體所需的氧氣經(jīng)由血液送達全身，所以，指甲發(fā)青很可能是你的心臟功能在下降。

4、不能平臥，枕頭高了才能睡著

如果你發(fā)現(xiàn)最近睡覺時，平躺覺得胸悶，必須墊個較高的枕頭，或者半靠著才能入睡，表明心臟功能在下降。

如何保養(yǎng)心臟呢？你可以從下面4個方面著手，趕快來看看吧！

1、睡覺把腿墊高

睡覺把腿墊高可以把腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，從而可以減輕心臟輸出的壓力，保護心臟的健康。所以說，晚上睡覺把腿部墊高可以保護心臟。

2、平時多按按內關穴

內關穴可以說是心臟的保護傘，這是因為內關穴是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，是守護心臟的的一個重要關口。

現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，內關穴是治療心血管病的首選穴位，經(jīng)常按摩內關穴能提高心臟功能，是對心臟調節(jié)作用最強的穴位之一。

按揉內關穴也很簡單，只要每天用一只手的拇指尖按壓另一胳膊的內關穴，按捏5～10分鐘，每日2～3次，再換另外一只手按另一胳膊，就能保養(yǎng)心臟的健康。

3、常懷感恩之心

發(fā)表在《臨床實踐精神研究期刊》上的研究成果表明：擁有感恩的心讓心臟更健康。所以，常懷感恩之心，經(jīng)常書寫感恩日記是改善心臟健康狀況的一種簡單方法。

4、按揉小手指

大眾微健康的養(yǎng)生專家告訴我們，五個手指中，小手指對應的是我們的心經(jīng)和小腸經(jīng)，心經(jīng)的主要作用是供血，從而給我們身體的臟腑源源不斷地供應補充血液。

所以，經(jīng)常按揉小指，對心臟的養(yǎng)護作用是非常好的。

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參考文獻

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李勇. 這些心臟病癥狀千萬別忽視[J]. 中華養(yǎng)生保健

吳名. 心臟"發(fā)難"有哪些信號[J]. 健康文摘

孫永寧. 心臟健康重在平日保養(yǎng)[J]. 大眾醫(yī)學

佚名. 保護心臟的幾種辦法[J]. 養(yǎng)生保健指南:中老年健康,

圖片來自網(wǎng)絡

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