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是否長(zhǎng)壽怎么看長(zhǎng)壽有三個(gè)特征

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2017年03月23日 09:14

是否長(zhǎng)壽怎么看長(zhǎng)壽有哪些特征長(zhǎng)壽有哪些方法

　　看一個(gè)人是否長(zhǎng)壽有多種說(shuō)法，常聽(tīng)到的有長(zhǎng)眉毛、高前額、大耳垂還有手掌生命線，這些出自面相和命理的征象缺乏科學(xué)性，不可全信；另一些說(shuō)法有些生理學(xué)依據(jù)，但缺乏普遍性，如瘦小、能睡、無(wú)壽斑、六十歲前無(wú)疾患等。以能睡為例，有的人一躺下就能呼呼大睡，活得長(zhǎng)命；但有的人睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而短命。

　　你有這三個(gè)長(zhǎng)壽特征嗎

　　科學(xué)家們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，以下三種征象與健康長(zhǎng)壽確實(shí)有關(guān)，有興趣的長(zhǎng)者可以自我測(cè)試一番。

　　1、心率偏慢

　　每個(gè)人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動(dòng)九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬(wàn)次!心臟跳得太快，肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi)太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求，且是長(zhǎng)期穩(wěn)定，功能健全的慢心率，則與長(zhǎng)壽成正比。

　　2、肺活量大

　　肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，然大多長(zhǎng)壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量。目前國(guó)外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測(cè)衰老的首選項(xiàng)目之一。

　　3、手握力大

　　美、英兩國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長(zhǎng)者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長(zhǎng)壽。

是否長(zhǎng)壽怎么看長(zhǎng)壽有哪些特征長(zhǎng)壽有哪些方法

　　長(zhǎng)壽的方法

　　1、起居有序順其自然

　　老中醫(yī)多隨四時(shí)而起臥，春夏晚臥早起，以應(yīng)陽(yáng)氣之生長(zhǎng)；秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起，不使身體的陽(yáng)氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除雜念，調(diào)息入夢(mèng)多”。它如睡前洗腳、睡前不語(yǔ)、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當(dāng)車”，多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅(jiān)持徒步上班，既散步，又散心。

　　2、房事節(jié)制勿禁勿縱

　　對(duì)于房事養(yǎng)生，老中醫(yī)認(rèn)為青年時(shí)不可縱欲，老年時(shí)亦不可絕對(duì)禁止。中年以后的房事節(jié)律，難以有一個(gè)定數(shù)。有位老中醫(yī)提出“九九數(shù)調(diào)節(jié)法”，即45歲以后，按頭位數(shù)4加1，即5×5=25，25天一次；55歲以后，按頭位數(shù)5加1，即6×6=36，36天一次；65歲以后，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節(jié)制的原則。

　　3、飲食有節(jié) 以素為主

　　老中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛(ài)吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧，更愛(ài)吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個(gè)別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過(guò)嗜。

　　他們的食養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)是：一不過(guò)飽、二不過(guò)咸、三不過(guò)甘、四不過(guò)肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩(shī)作為食養(yǎng)之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”

　　4、鍛煉身體持之以恒

　　多數(shù)老中醫(yī)在青年時(shí)期就重視體育鍛煉，如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，或自編的健身操等。簡(jiǎn)便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動(dòng)”，但這種“靜”并非絕對(duì)不活動(dòng)，而是以自我調(diào)息代替肢體運(yùn)動(dòng)，即注重內(nèi)功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。

　　5、防患未然攝養(yǎng)為生

　　老中醫(yī)諳熟《黃帝內(nèi)徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病后防復(fù)三原則。“殷憂啟圣，多難興邦”，有了憂患意識(shí)，才能樹(shù)立起防患于未然的根本法則。許多老中醫(yī)年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅(jiān)信“養(yǎng)生之道在人不在天”，能創(chuàng)造多種條件排除疾病的困苦，或習(xí)練書畫，以養(yǎng)心增氣；或意守丹田，以涵元陽(yáng)；或活動(dòng)肢體，以運(yùn)血脈；或與晚輩談天說(shuō)地，常使暮年留住童心；或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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