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超重和肥胖的孕婦妊娠期應(yīng)怎么健康生活

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月22日 00:34

內(nèi)容監(jiān)制：國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)人口文化發(fā)展中心、國(guó)家中醫(yī)藥管理局名詞術(shù)語(yǔ)規(guī)范推廣項(xiàng)目辦公室

楊慧霞主任醫(yī)師教授博士生導(dǎo)師婦產(chǎn)科主任北京大學(xué)第一醫(yī)院

超重和肥胖的孕婦，在妊娠期應(yīng)該保持以下健康生活方式：

1、保持合理的飲食，每天保持一定的總熱量，根據(jù)孕前BMI（體重指數(shù)=體重/身高2）及理想體重，計(jì)算每天飲食的能量攝入，同時(shí)適當(dāng)限制碳水化合物及飽和脂肪（比如動(dòng)物脂肪等）的攝入，多食用含有膳食纖維素的食物，如蔬菜、水果等；

2、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅能有效控制體重，還能改善孕期的各種不適，有利于順產(chǎn)。

超重和肥胖的女性一旦懷孕，在孕早期就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下保持健康的生活方式。在妊娠的不同階段，孕婦的體重增長(zhǎng)應(yīng)該保持在合理的范圍內(nèi)。一般在妊娠早期（懷孕后前三個(gè)月），每周體重增長(zhǎng)保持在0.5公斤到2公斤；到妊娠中晚期，每周體重增長(zhǎng)可以保持在0.2公斤到0.3公斤。對(duì)于超重和肥胖的孕婦，建議整個(gè)孕期的體重增長(zhǎng)在5公斤到10公斤左右，越肥胖者越要控制體重增長(zhǎng)。