保障健康的飲食方式有規(guī)律飲食、清淡飲食、合理膳食、平衡飲食，以及堅持早餐加午餐的飲食結構。良好的飲食習慣可以促進身體健康，有助于降低疾病的發(fā)病風險，建議人們在日常生活中注意飲食。

1、規(guī)律飲食：以一日三餐為主，定時、定量飲食，有助于消化系統(tǒng)的正常工作。按照人體正常的消化規(guī)律，在相對固定的時間、地點和時間進行進食，避免暴飲暴食，有助于維持正常的消化功能，減少胃腸道疾病的發(fā)生;

2、清淡飲食：以易消化、清淡為主，但不宜過咸、過油，有助于維持血壓穩(wěn)定，減輕胃腸道壓力。同時，避免進食過冷、過熱、過辣或過量的食物，以免刺激胃腸道黏膜，引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀;

3、合理膳食：日常應注意營養(yǎng)均衡，食物應多樣化，避免偏食，可多吃蔬菜、水果，以及豆類、魚類等富含蛋白質的食物，有助于補充人體所需營養(yǎng)物質;

4、平衡飲食：在日常生活中，應保持膳食營養(yǎng)結構平衡，避免單一攝入一種食物，或者挑食等不良習慣。平衡膳食可提供每日所需的能量，有助于維持人體的正常生理功能和新陳代謝;

5、堅持早餐加午餐的飲食結構：人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內消耗了較多的水分和能量，早餐加午餐可以及時補充人體所需的能量和營養(yǎng)物質。如果只吃午餐或晚餐，可能會導致營養(yǎng)不良，影響身體健康。

在日常生活中，應注意養(yǎng)成良好且規(guī)律的生活習慣，可根據(jù)自身情況進行體育鍛煉，有助于增強體質。如果人們在進食后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀，建議及時到醫(yī)院消化內科就診，進行觸診、大便常規(guī)等檢查，以明確具體的原因。

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