很多人在平時生活當中喜歡喝湯，不僅可以幫助身體補充水分，同時湯內(nèi)的營養(yǎng)也更豐富，對健康非常有好處。而在秋季，天干物燥，天氣逐漸變冷，湯湯水水更是養(yǎng)生的必備食物。今天就為大家介紹幾個營養(yǎng)比較豐富的秋季養(yǎng)生湯食譜，大家可以在家試著制作。

　　1、木瓜胡蘿卜玉米湯：木瓜當中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，素有“百益果王”之稱?！侗静菥V目》醫(yī)書中論述：“木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓”。因此使用木瓜加入其他材料做成湯，對健康是非常有益的。制作所需要的材料為：青木瓜適量，帶皮豬肉半斤，胡蘿卜一根，甜玉米一根，雞爪三對，清水適量。制作的時候，首先把切碎的豬肉、雞爪洗好，然后在瓦煲內(nèi)加清水燒開，撇去浮沫，接著加進切塊的木瓜，胡蘿卜和掰碎的玉米，開小火熬一個半小時左右即可。

　　2、太子參百合湯：所需材料主要包括了太子參25克，羅漢果1/4個，百合15克，豬瘦肉250克，水適量。注：做這道湯的時候，素食者可以不加肉，可以加甜玉米兩根。制作方法：所有材料處理干凈之后放瓦煲里，加適量的水煲2個半小時即可。功效：此湯因為加入了太子參、百合、羅漢果等中藥，具有潤肺止咳、益氣生津、清心安神的作用。比較適宜氣虛肺燥導致口干舌燥、咳喘氣短、咽干咳嗽、失眠等癥狀的人群。

　　3、白銀湯：原料主要包括了：白蘿卜、銀耳、鴨湯等三種各適量。制作的時候，首先需要將蘿卜洗凈切絲，銀耳泡發(fā)后分成半，放入鴨湯中開小火進行清燉，注意燉煮的時間不要過長。注意：服用該湯不可同時服用參類，本身脾胃虛寒者要忌食或少食。

    秋季養(yǎng)生湯食譜就為大家介紹到這里了，總的來說，以上三種秋季養(yǎng)生湯食譜營養(yǎng)豐富，功效和作用也非常獨到，是秋季養(yǎng)生不可錯過的食譜，大家在平時身體如果有不適癥狀，就可以放心選擇最合適自己的一種養(yǎng)生湯食譜來制作使用。

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