夏季天氣炎熱，正是空調(diào)病的高發(fā)季節(jié)，白領女性長期呆在空調(diào)房內(nèi)，空調(diào)病主要有頭痛頭暈、口干舌燥、咽喉腫痛、鼻塞流涕、皮膚發(fā)緊發(fā)干、疲倦和腸胃不適等癥狀。白領女性該如何防止空調(diào)病的發(fā)生呢?

　　空調(diào)病防治第一招：開窗換氣

　　在空調(diào)頻繁開放的季節(jié)，開啟空調(diào)的時間不要過長，應該經(jīng)常開窗換氣，最好兩小時換一次。使室外新鮮氣體進入，維持室內(nèi)空氣的清潔。夏季一般室內(nèi)溫度應控制在24℃～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過7℃。

　　空調(diào)病防治第二招：多活動

　　白領長時間坐著工作，應每小時起來活動一下，抬抬腳，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，做做深呼吸，促進血液循環(huán)，放松肌肉和關節(jié)，對防治空調(diào)病有好處。

　　空調(diào)病防治第三招：穿衣服

　　女性在辦公室需多放一件長袖外套，或者大圍巾等保暖衣物，空調(diào)房的溫度不一定適合每一個人，當溫度過低時，身體外露面積較多，增加受涼的機會，多穿一件衣服，能預防空調(diào)病。

　　夏天空調(diào)開多少度合適

　　夏季空調(diào)病室辦公室白領常見的疾病困擾，空調(diào)病癥狀多類似“感冒”，很是難受；那么夏季室內(nèi)空調(diào)開多少度最合適，也最利于健康呢?

　　據(jù)某知名品牌空調(diào)技術人員介紹，對于靜坐或正在進行輕度勞動的人來說，空調(diào)定在26℃時，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感覺比較舒適。人體最適宜的空調(diào)溫度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考慮到節(jié)能開到26-28攝氏度最合適，室內(nèi)外溫差不宜大于5℃，溫差太大容易引發(fā)空調(diào)病，空調(diào)在制冷時，設定溫度高2℃，就可節(jié)電20%。

　　在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。因為在休息時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節(jié)痛等癥狀，更嚴重時可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、“空調(diào)病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30-50%，夜間空調(diào)不應低于24℃，或?qū)⒖照{(diào)設于睡眠開關檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調(diào)，最多是將其調(diào)為夜間模式。

　　夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人比較少，但是近年來門診病人有增多的趨勢，這與人們長時間呆在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境有關，一方面是溫度太低，另一方面是空調(diào)如果不及時清洗很容易滋生軍團菌等細菌，使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀。

　　空調(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個能力是有極限的，氣溫作用于皮膚，是通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的作用，引起調(diào)溫效應反應，使人體血管收縮或舒張來保持體溫的恒定。人體之所以能夠保持37℃左右的恒溫，主要是靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能，皮膚的散熱量約占人體總散熱量的90%。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會產(chǎn)生一系列不適的反應，這是由于空調(diào)機處理后的空氣中缺乏負離子，室溫過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮，導致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹等癥，更是心腦血管病人的大忌。

　　醫(yī)師建議，室內(nèi)外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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