月經(jīng)期如何保持體重-月經(jīng)期如何保持體重增加

2023-12-05 11:46:00作者：張家界婦科醫(yī)院

有些女性想要保持身材，經(jīng)常盲目減肥，可以說這種減肥方法非常不科學(xué)，經(jīng)常損害身體，特別是在月經(jīng)期間，女性需要在月經(jīng)期間吃很多有營養(yǎng)的食物，這也是女性肥胖的原因之一，女性也想選擇正確的減肥方法。那月經(jīng)期間如何保持體重呢？

如果你想在月經(jīng)期間保持體重，你必須少吃甜食和低能量熱量食物。并且多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C。你可以適當(dāng)?shù)亓私馐挛镏械目防?，并為自己制定?jì)劃。好習(xí)慣通常不抽煙，熬夜喝酒和其他壞習(xí)慣。

合理安排時(shí)間，控制情緒，保持開朗的心態(tài)。這樣減肥就是事半功倍。慢跑30到40分鐘左右，讓身體習(xí)慣這個(gè)節(jié)奏，然后慢慢增加。你也可以嘗試高溫瑜伽，享受出汗的樂趣。

一定要少吃多餐，避免高脂肪、高熱量的食物，少吃甜食、油炸食品，少吃動(dòng)物油和肥肉。多吃蘋果、魔芋、香菇、黃瓜等燃脂食品。注意不要太累，或者主要是身體。盡量多喝小米粥，既不會(huì)長肉，又能補(bǔ)充大量營養(yǎng)。

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