一、眼睛詳解

眼睛不僅是觀察世界的“取景器”，也是透視身體健康的窗口。

近似于球形，位于眼眶內(nèi)，成年人眼球大小，前后徑平均為24mm，垂直徑平均23mm。

二、眼睛出問題的癥狀

1. 內(nèi)在表現(xiàn)

視力下降；眼睛刺痛疲勞；干澀畏光；眼睛經(jīng)常有異物感；視物變形/變色/溢淚。

2. 外在表現(xiàn)

眼睛充血；眼周脂肪粒很嚴重；眼白渾濁；黑眼圈。

三、不同狀態(tài)下的眼睛有什么區(qū)別

1. 健康眼白：光澤度好、顏色瓷白，沒有血絲和斑點等。

2. 麥粒腫：睫毛毛囊附近的皮脂腺，急性化膿性炎癥，免疫力降低，脾胃虛弱。

3. 眼球有紅血絲：紅血絲粗大：用眼過度；紅血絲呈弓形：月經(jīng)不調。

4. 眼白充血/發(fā)紅：細菌感染發(fā)炎，睡眠差，肝郁，情緒抑郁。

5. 眼白發(fā)黑/黑斑：缺乏維生素A，長期熬夜。

6. 黑眼圈：血液循環(huán)不佳，經(jīng)常熬夜，精神壓力大等。

7. 眼白發(fā)藍：慢性缺鐵，會導致貧血，眼白呈藍白色。

四、護眼食物

1. 紫色食物：紫薯；紫甘蘭；藍莓；葡萄；茄子。

推薦理由：富含花青素和維生素，具有抗氧化作用，保護眼睛不受光線損害，緩解視覺疲勞。

2. 橙黃色食物：香蕉；胡蘿卜；玉米；南瓜；木瓜。

推薦理由：富含葉黃素等，緩解眼睛疲勞，改善視網(wǎng)膜的病變。

3. 綠色食物：西蘭花；苦瓜；卷心菜；菠菜；生菜。

推薦理由：豐富的維生素C，胡蘿卜素，鈣和鐵，促進新陳代謝維護視力、保護視網(wǎng)膜健康。

五、保護眼睛的方法

1. 改正不良習慣

A. 不要用手揉眼睛；

B. 不要躺著玩手機；

C. 不要關燈之后玩手機；

D. 不要用冷水洗臉，會加重眼睛干澀的感覺。

2. 護眼的方法

A. 中午睡30min，閉目養(yǎng)神；

B. 每隔1小時，休息3-5分鐘，眺望遠方，多看綠植；

C. 眼干眼癢，要警惕眼部有蠕形螨，注意眼部清潔；

D. 用加濕器，濕潤空氣，防止眼睛太干；

E. 每隔20分鐘，讓眼睛休息20秒，轉轉眼球；

F. 用熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼晴5-10分鐘，緩解疲勞；

G. 多吃富含葉黃素、胡蘿卜素、維生素A的食物；

H. 多做戶外活動，運動不低于30分鐘/天。

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