“女人一生以氣血為本”，這話并非夸張，氣血是女人月經、養(yǎng)胎和哺乳的基礎。中醫(yī)認為，氣和血是女人的基本物質，同時也是維持生命健康的重要能量。

　　調理氣血五個方法

　　1、飲食調養(yǎng)

　　在飲食的調養(yǎng)方面上，要少吃辛辣生冷刺激的食物，多吃一些清淡容易消化的食用，飲食營養(yǎng)要做到平衡。

　　平常時候可以多吃一些補血活血的食物，例如紅棗、紅糖、蓮子、核桃、山楂、龍眼肉、海參、烏雞、黃山、雞蛋、菠菜、黑芝麻、蝦仁等。還可以多吃一些補益脾氣、肺氣、心氣的食物，例如香菇、山藥、板栗、牛肉、泥鰍、雞肉、扁豆、蜂蜜、粳米、糯米等。

　　食療推薦：蓮子龍眼粥

　　準備30克的龍眼肉，20克的蓮子，120克的糯米，蓮子和糯米要清洗干凈，鍋里放入清水煮開之后，把龍眼肉和蓮子、糯米放進去熬粥，熟了就可以直接食用，如果喜歡甜的話，可以加一些紅糖。

　　功效：經常吃龍眼蓮子粥可以養(yǎng)心補血，讓你的肌膚紅潤有光澤。

　　2、情緒調養(yǎng)

　　在情緒調節(jié)上，要學會自我調節(jié)，情緒要穩(wěn)定，避免浮躁，可以讓氣血更加暢通。盡量減少在生活中的各種壓力，切記不要悲觀和憂愁。

　　3、運動調養(yǎng)

　　在運動調養(yǎng)上，可以選擇一些保健運動，例如氣功和太極拳等舒緩的運動，對于養(yǎng)血也很有益處。

　　4、日常調養(yǎng)

　　日常生活中，要做好保暖，不要著涼，避免淋雨，不要喝生水。夏季悶熱，在吹空調的同時，也要多喝下熱水，偶爾出去走動走動，散散空調帶來的寒氣。工作上，要勞逸結合，睡眠時間要有規(guī)律，切記不要在睡前有很大的情緒波動，容易引起氣血不順，導致失眠，對身體造成了傷害。

　　對于用電腦工作的女性，不要長期對著屏幕，要適當的放松下眼睛，做做眼睛操，或者是常喝菊花茶、枸杞茶、綠茶，對于眼睛的保養(yǎng)也很有效果。

　　無論是身體，還是臉色，都跟氣血都脫不了關系。氣血一順，女人的生理方面都很順。如果氣血不順，女人容易引發(fā)痛經、月經不調、帶下異常、更年期提前，以及色斑、黃色暗黃、皮膚粗糙、容易衰老，給女人帶來了不少的煩惱。

　　因此，女人要保持氣血充足，才會有充沛的精力，活躍的思維，面色紅潤，這樣才能夠光彩照人。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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