大家好我是傻姐美食，隨著冬日的降臨，寒冷的天氣使得呼吸道更容易受到傷害，咳嗽成為冬季最為常見(jiàn)的不適癥狀之一。在這個(gè)時(shí)候，一些簡(jiǎn)單又天然的食材中蘊(yùn)含的養(yǎng)生力量就顯得尤為重要。蘋(píng)果是一種天然的健康之果，不僅味美爽口，更因其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分備受推崇。

俗話(huà)有云：“一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我?！鄙羁痰胤从沉颂O(píng)果對(duì)人體健康的重要性。在這個(gè)飛速的生活節(jié)奏中，保持健康成為了現(xiàn)代人追求的目標(biāo)之一。一天一個(gè)蘋(píng)果，仿佛給身體注入了一份清新的活力。它含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化物質(zhì)，這些成分有助于提高免疫力、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，甚至在防治某些慢性疾病方面都有著顯著的效果。蘋(píng)果，作為一種富含營(yíng)養(yǎng)的水果，與它一起搭配的獨(dú)特食譜，成為冬季養(yǎng)生的“止咳方”。

冬季吃蘋(píng)果有諸多好處，其中主要有以下幾點(diǎn)：1、抗氧化防感冒： 蘋(píng)果中富含的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于提高免疫力，預(yù)防感冒和其他呼吸道疾病。2、調(diào)理腸道： 蘋(píng)果中的纖維素有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，保持腸道健康。3、緩解咳嗽： 蘋(píng)果中含有豐富的果膠，有助于緩解咳嗽，潤(rùn)肺化痰，對(duì)呼吸系統(tǒng)有益。

今天給大家推薦3款用蘋(píng)果做食材制作的“止咳湯”，家里有老人孩子的學(xué)做起來(lái)吧。

一、【蘋(píng)果雪梨湯】食材：蘋(píng)果1個(gè)，雪梨1個(gè)，銀耳適量，冰糖適量

具體步驟：1、蘋(píng)果去核切塊，雪梨去皮去核切塊，銀耳提前泡發(fā)。鍋中加入適量清水，放入蘋(píng)果塊、雪梨塊和銀耳，大火燒開(kāi)。2、轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘，至湯汁濃稠。加入適量冰糖攪拌至融化，即可食用。這道蘋(píng)果雪梨銀耳湯，不僅具有潤(rùn)肺化痰的效果，還有清熱生津的功效，適合冬季養(yǎng)生食用。

二、【蘋(píng)果生姜湯】 食材：蘋(píng)果1個(gè)，生姜適量，蜂蜜適量

做法和步驟：1、蘋(píng)果去核切塊，生姜切片。鍋中加入適量清水，放入蘋(píng)果塊和生姜片，大火燒開(kāi)。轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，至蘋(píng)果變軟。2、將燉煮好的蘋(píng)果和生姜搗成泥狀，加入適量蜂蜜調(diào)味，即可食用。這款蘋(píng)果生姜湯，不僅有助于緩解咳嗽，還能溫暖身體，增強(qiáng)免疫力。

【蘋(píng)果蒸花椒水】 食材：蘋(píng)果1個(gè)，花椒5粒，枸杞5克。

做法和步驟：1、蘋(píng)果去皮，果肉內(nèi)挖個(gè)洞。在洞內(nèi)放入花椒和枸杞。加適量清水，將整個(gè)蘋(píng)果放入蒸鍋中，大火蒸20分鐘，蒸熟即可食用。這款蘋(píng)果蒸花椒，將蘋(píng)果的清甜與花椒的麻辣完美結(jié)合，口感獨(dú)特，同時(shí)花椒的溫?zé)嵝Ч兄谏⒑詈?，是一道美味兼具保健功效的小吃。這3款蘋(píng)果湯有多少人是從小吃到大的？請(qǐng)舉手！

小雪過(guò)后就是寒冬了，在這凜冽的寒風(fēng)中，品上一碗溫暖的蘋(píng)果湯，不僅能帶給身體一片溫馨，更是對(duì)健康的貼心呵護(hù)。因此，在這個(gè)寒冬降臨的季節(jié)，讓我們通過(guò)美味的蘋(píng)果食譜，給身體灌輸源源不斷的營(yíng)養(yǎng)，迎接一個(gè)健康、溫暖的冬天。每周兩次，與蘋(píng)果一同抵擋寒冷，讓身體在寒風(fēng)中安享寧?kù)o，過(guò)上一個(gè)美好的冬季。今天的分享到這里，感謝您的閱讀，點(diǎn)贊+關(guān)注，支持一下吧，謝謝大家！返回搜狐，查看更多