過(guò)節(jié)警惕這些“假日殺手”

　　1、熬夜通宵

　　今年的國(guó)慶加中秋一共有8天的假期，很多朋友進(jìn)入假期之后開(kāi)始放肆，熬夜打游戲、通宵唱歌等不規(guī)律的作息成了家常便飯，但是連續(xù)幾天的不分晝夜、日夜顛倒對(duì)身體會(huì)造成很大的影響，當(dāng)你回歸到正常生活的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生物鐘完全被打亂。

　　專(zhuān)家提醒，這樣做不僅會(huì)影響到節(jié)后的生活狀態(tài)，還會(huì)誘發(fā)各種慢性疾病，甚至導(dǎo)致細(xì)胞突變，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。建議大家在節(jié)假日時(shí)期保持正常的作息時(shí)間，避免節(jié)后出現(xiàn)不良反應(yīng)。

　　2、宅家補(bǔ)覺(jué)

　　與前面提到的“假日殺手”反之的是節(jié)假日窩在家里補(bǔ)覺(jué)的做法，有人說(shuō)，節(jié)假日剛好可以用來(lái)補(bǔ)之前睡不到的覺(jué)。有一些朋友的假期是在“吃”“睡”之間來(lái)回循環(huán)的，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吃完睡睡完吃的做法完全沒(méi)有補(bǔ)充到精神和體力。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，假期宅在家里補(bǔ)覺(jué)的方法是沒(méi)有質(zhì)量的，這樣的做法不僅不能把你之前缺的覺(jué)補(bǔ)回來(lái)，反而會(huì)讓你出現(xiàn)越睡越累的情況。

　　3、經(jīng)常下館子

　　相信在國(guó)慶中秋這個(gè)雙節(jié)里下館子的人有不少，再加上參加朋友、同學(xué)的婚禮等聚會(huì)，回頭想想，你有幾天是真正在家里吃飯的呢？有研究表明，經(jīng)常下館子的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較高，因?yàn)轱堭^、餐廳為了追求口味會(huì)在菜里放大量的油以及調(diào)味料。

　　專(zhuān)家建議，除了不必要的聚餐以外，節(jié)假日不如在家里多陪陪父母，相信媽媽的愛(ài)心午餐、愛(ài)心晚餐會(huì)比外面的飯菜來(lái)得更香。

　　4、小心“路怒族”

　　國(guó)慶加中秋放假了8天，不少朋友會(huì)趁機(jī)開(kāi)車(chē)回家探親或者自駕外出旅游，但是你也因此成為了“堵車(chē)大軍”中的一員，在堵車(chē)的過(guò)程中我們可能會(huì)遇到“路怒族”亦或者自己也變成“路怒族”。

　　專(zhuān)家建議，在開(kāi)車(chē)的過(guò)程中不管是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е率鹿剩覀兌家３忠粋€(gè)平和的心態(tài)，千萬(wàn)不要因?yàn)殚_(kāi)車(chē)與自己或者他人置氣，否則容易造成不可挽回的悲劇。

　　以上就是幾個(gè)容易造成我們節(jié)后感到精神疲憊、精神不濟(jì)的“假期殺手”，其實(shí)假期除了休息的時(shí)間比較長(zhǎng)以外，跟其他的工作日并沒(méi)有不一樣，所以大家進(jìn)入假期之后還是要保持正常作息時(shí)間，這樣才能更好的保健身體。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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