第二-7卷第12期 井岡山學院學報(自然科學) V01．27No．12 of Dec．20()6 2006年12月 Journal JinggangshanUniversity(NaturalSciences) 瑜伽練習與改善中老年人亞健康狀況的關系 王 潔，喻聰，陳華杰 (井岡山學院體育學院，江西吉安343009) 【摘要】通過分析亞健康的現(xiàn)狀，并結合瑜伽練習的特點，闡述通過瑜伽練習能有效改善中老年人的健康水平，使 其擺脫亞健康狀況。 f關鍵詞】中老年；亞健康；瑜伽練習 [中圖分類號】G852．18【文獻標識碼】A 【文章編號]1673--4718(2006)12-0082-02 節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)。而脊柱中的脊髓是所有 1 亞健康的認識與現(xiàn)狀 經(jīng)脈的起源，瑜伽的體位法就是鍛煉這根脊柱骨， WHO在1978年阿拉木圖宣言中提出了健康 使24節(jié)脊柱靈活暢通。根據(jù)瑜伽的原理：人體是由 的新定義，指出現(xiàn)代健康的概念至少應包含生理、 五大元素組合而成，即太、氣、火、水和土，并由依附 心理、道德和社會適應4個層次的健康。國內(nèi)外的 研究表明，現(xiàn)代社會符合WHO健康標準的人僅占 別控制著身體周圍某些特殊部位和神經(jīng)控制機制 人群總數(shù)的10％-15％，而處于各種疾病狀態(tài)下，屬與內(nèi)分泌腺體。脈輪和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡與否， 于不健康的人也只占15％～20％，其余70％～5％的人將直接影響個人的身心健康。人體內(nèi)的內(nèi)分泌腺支 正處于健康與疾病的中間狀態(tài)，這一狀態(tài)就是亞健 配著身體的活動，內(nèi)分泌腺分泌荷爾蒙到血液里， 這些荷爾蒙借著血液運送到不同的器官，以控制身 康狀態(tài)。亞健康(SUBHEAITH)的概念最早由前蘇聯(lián) 學者布赫曼教授在1980年提出，本身擁有廣泛的體的消化作用、身體的活力、體溫和身上的水分、身 內(nèi)涵，又稱第三狀態(tài)、次健康、灰色狀態(tài)、亞臨床狀 體的成長、細胞的補充、性功能等。當腺體的分泌作 態(tài)或慢性疲勞綜合癥等，是人們在身體、心理、情 用正常時，人的身體健康、心智安定，而當任一腺體 感、思想和行為幾個方面處于健康與疾病之間的一 功能失常時，也就是內(nèi)分泌作用失衡時，便會導致身 種健康低質量狀態(tài)，一般指人體雖無明顯的疾病， 心的疾病。瑜伽練習的目的就是通過鍛煉脊髓，達 卻呈現(xiàn)出易疲勞，活力降低，適應能力和反應能力 到強化腺體，使其內(nèi)分泌作用趨于平衡。 減退等的一種生理狀態(tài)，是由人體各系統(tǒng)的生理功 3瑜伽術適合中老年人練習 能和代謝過程低下所導致。調(diào)查顯示，中老年是亞 健康的主要群體，在城市相對富裕的居民中，亞健 醫(yī)學研究表明，如果生命力量強到足以對抗感 康表現(xiàn)傾向于與肥胖有關的高血糖、高血壓、高血 染原，一個人根本不會生病。病原(細菌、病毒等)是 脂等；而在農(nóng)村或相對貧困的人群中，亞健康則以 人類生命中無法避免的一部分，它只會在身體抵抗 慢性勞損、肌肉關節(jié)疼痛、營養(yǎng)不良、慢性感染等為 力弱到無法監(jiān)督它們時，才會影響人體正常的新陳 主要表現(xiàn)。無論何種形式，無論哪個國家，中老年人 代謝。增強人體正常生命力量的最好方法是運動， 口比重都是逐年升高．而關注中老年人健康問題已

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網(wǎng)址: 瑜伽練習與改善中老年人亞健康狀況的關系.pdf http://www.gysdgmq.cn/newsview121986.html