音樂(lè)真的能影響您的幸福，學(xué)習(xí)，認(rèn)知健康，生活質(zhì)量，甚至幸福嗎？一個(gè)最近的一項(xiàng)調(diào)查由美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)舉辦的音樂(lè)和大腦健康透露關(guān)于音樂(lè)的認(rèn)知和情感福祉的影響，一些有趣的發(fā)現(xiàn)：

與整體人相比，聽(tīng)音樂(lè)的人的心理健康得分更高，焦慮和抑郁的水平略有降低。在目前參加音樂(lè)表演的調(diào)查受訪者中，有69％的人認(rèn)為自己的大腦健康“出色”或“非常好”，而過(guò)去參加過(guò)活動(dòng)的人為58％，從未參加過(guò)活動(dòng)的人為52％。據(jù)報(bào)告，那些經(jīng)常在小時(shí)候接觸音樂(lè)的人中，有68％的人將自己學(xué)習(xí)新事物的能力稱為“優(yōu)秀”或“非常好”，而沒(méi)有接觸音樂(lè)的人中有50％則認(rèn)為他們學(xué)習(xí)音樂(lè)的能力為“優(yōu)秀”或“非常好”。積極的音樂(lè)投入，包括50歲以上的人，與較高的幸福感和良好的認(rèn)知功能有關(guān)。沒(méi)有早期音樂(lè)接觸但目前正在欣賞音樂(lè)的成年人的心理健康得分高于平均水平。

讓我們仔細(xì)看看這項(xiàng)研究

可以肯定的是，這些結(jié)果令人印象深刻。

但是，此20分鐘的在線調(diào)查存在一些局限性。

其中一個(gè)包括3185名18歲以上的美國(guó)成年人；如果您要推算出全國(guó)3.28億人，那是個(gè)小數(shù)目。

另一方面，它實(shí)際上是對(duì)人們意見(jiàn)的調(diào)查。

例如，盡管人們可能會(huì)說(shuō)他們的大腦健康“非常好”，但沒(méi)有諸如MRI掃描甚至是衡量其認(rèn)知能力的測(cè)試等客觀的大腦健康衡量指標(biāo)。

最后，即使評(píng)級(jí)是正確的，調(diào)查結(jié)果也只是相關(guān)性。

他們沒(méi)有證明，例如，小時(shí)候接觸音樂(lè)會(huì)導(dǎo)致人們學(xué)習(xí)新事物的能力得到提高。

同樣可能的是，那些在較富裕的家庭中撫養(yǎng)長(zhǎng)大的孩子更有可能接觸音樂(lè)并接受良好的教育，從而使他們能夠在以后的生活中輕松學(xué)習(xí)新事物。

但是，讓我們假設(shè)AARP調(diào)查的結(jié)果確實(shí)是正確的。

音樂(lè)如何具有如此令人印象深刻的大腦效果？

盡管我們不確定確切的答案，但是近幾年來(lái)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的發(fā)展使我們推測(cè)了一些可能的機(jī)制。

音樂(lè)幾乎可以激活整個(gè)大腦

音樂(lè)已經(jīng)被證明可以激活大腦中一些最廣泛，最多樣化的網(wǎng)絡(luò)。

當(dāng)然，音樂(lè)會(huì)激活靠近您耳朵的顳葉的聽(tīng)覺(jué)皮層，但這僅僅是開(kāi)始。

涉及情感的大腦各部分不僅在情感音樂(lè)中被激活，而且也被同步。音樂(lè)還可以激活各種存儲(chǔ)區(qū)域。

有趣的是，音樂(lè)激活了馬達(dá)系統(tǒng)。

實(shí)際上，從理論上講，正是大腦運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的激活使我們甚至在開(kāi)始踩踏音樂(lè)之前就可以挑選出音樂(lè)的節(jié)奏！

使用它或失去它

好吧，音樂(lè)幾乎可以激活整個(gè)大腦。為什么這么重要？好吧，您是否曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)這樣的表達(dá)：“如果不使用它，將會(huì)失去它”？事實(shí)證明，這實(shí)際上在大腦中是正確的。

使用時(shí)，腦部通路甚至整個(gè)網(wǎng)絡(luò)都會(huì)增強(qiáng)，不使用時(shí)會(huì)減弱。

原因是大腦高效。當(dāng)多年未使用它時(shí)，它不會(huì)打擾保持大腦通路的強(qiáng)度。

大腦將利用該路徑中的神經(jīng)元進(jìn)行其他操作。

這些類型的更改對(duì)您應(yīng)該在直覺(jué)上顯而易見(jiàn)-這就是為什么如果您20年來(lái)沒(méi)有使用過(guò)這種外語(yǔ)就很難說(shuō)。

許多舊的途徑已經(jīng)退化，神經(jīng)元被用于其他目的。

音樂(lè)使您的大腦網(wǎng)絡(luò)保持強(qiáng)大

那么，音樂(lè)如何才能促進(jìn)幸福感，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力，刺激認(rèn)知功能，改善生活質(zhì)量，甚至誘發(fā)幸福感呢？答案是，因?yàn)橐魳?lè)可以激活幾乎所有的大腦區(qū)域和網(wǎng)絡(luò)，所以它可以幫助保持無(wú)數(shù)的大腦路徑和網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)大，包括那些與幸福，學(xué)習(xí)，認(rèn)知功能，生活質(zhì)量和生活質(zhì)量有關(guān)的網(wǎng)絡(luò)。幸福。

實(shí)際上，只有一種情況可以一次激活那么多大腦網(wǎng)絡(luò)，也就是參與社交活動(dòng)時(shí)。

跳了一整晚

您如何將音樂(lè)融入生活？這很容易做到。盡管AARP調(diào)查發(fā)現(xiàn)，積極聽(tīng)音樂(lè)的人顯示出最大的大腦益處，但是即使是那些主要聽(tīng)背景音樂(lè)的人也顯示出益處，因此您可以立即打開(kāi)該音樂(lè)。

音樂(lè)可以使您心情舒暢，因此，如果您感到憂郁，請(qǐng)放輕松的音樂(lè)?？旃?jié)奏的音樂(lè)可以帶給您能量。

而且，如果您將音樂(lè)與有氧運(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)結(jié)合在一起，則可以從中獲得最大的健康收益。

比如在動(dòng)感單車房里肆意奔放，參加尊巴舞課程。

做爵士健美操。跳到搖滾的節(jié)奏?；蛘?，更好的是跳舞。

（是的，在大流行中，您仍然可以通過(guò)虛擬地進(jìn)行這些活動(dòng)而受益。）

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