寒流來(lái)襲 如何減肥不挨凍

寒流來(lái)襲 如何減肥不挨凍 今年的冰點(diǎn)似乎比往年來(lái)的更早一些，尤其是南方地區(qū)，一次次經(jīng)受寒冷的考驗(yàn)。最難經(jīng)受打擊的莫過(guò)于正在減 肥的 MM，天氣一冷只想多吃不想運(yùn)動(dòng)，而減肥已見(jiàn)成效的 MM，由于脂肪層變薄而變得害怕寒冷。究竟如何在滿足“胃 動(dòng)力”欲望的時(shí)候，抵御寒冷呢？ 寒流來(lái)襲 如何減肥不挨凍 冬季減肥正當(dāng)時(shí) 在美國(guó)“新年愿望”網(wǎng)站800萬(wàn)人的新年心愿中，超過(guò)1/3的人最大的愿望就是“減肥”。冬季是肥肉蓬勃滋長(zhǎng)的 季節(jié)，但同時(shí)也是減肥的黃金時(shí)期。脂肪在冬季合成代謝的速度比平時(shí)快2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí) 的10%，若放任脂肪不斷增加，到了春夏，減肥會(huì)更加困難。冬季若能控制好體重，未來(lái)發(fā)胖和減肥反彈的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大 大減少。在寒冷的天氣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)比其他季節(jié)運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱量。 冬季減肥需特別注意 不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)：體質(zhì)在冬季會(huì)有所

下降，若運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，易造成身體虛脫或受涼感冒。劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo) 致呼吸道疾病。耐力型的運(yùn)動(dòng)才是燃燒脂肪的主要途徑。卡路里攝取不能少：冬季每日最低的卡路里攝取量不能低于 1400千卡， 如果跟其他季節(jié)一樣保持過(guò)低的卡路里攝取量， 不但不能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求， 也不能夠抵御冬季的寒冷。

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