一、老年人生活中怎么做才可以心理健康

　　1.確立生存意義、正確對(duì)待身體的變化

　　人貴有自知之明，老年人也一樣。老年人應(yīng)客觀地意識(shí)到歲月不饒人，要正確地對(duì)待身體的變化，要定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。不要抱僥幸心理，麻痹大意，欺人自欺，延誤治療;也不要被疾病嚇倒，要坦然面對(duì)死亡，認(rèn)為生老病死是自然規(guī)律，要認(rèn)真地過(guò)好每一天，不僅應(yīng)老有所養(yǎng)，還要老有所樂(lè)，老有所學(xué)，老有所為。

　　2.保持與外界環(huán)境的接觸

　　即與自然、社會(huì)和人的接觸。這既可以豐富自己的精神生活，愉悅心情，又可以及時(shí)的調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。在退休之前先做好思想上的準(zhǔn)備工作，認(rèn)識(shí)到退休是將工作崗位讓給青壯年，有利于提高工作質(zhì)量及工作效率，從而有利于社會(huì)發(fā)展，避免“養(yǎng)老金死亡”。退休后多參加一些力所能及的社會(huì)公益活動(dòng)，發(fā)揮余熱。多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，使生活豐富多彩。

　　3.生活規(guī)律、適度腦體勞動(dòng)

　　讓老年人學(xué)會(huì)安排規(guī)律的生活與合理的作息時(shí)間，根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運(yùn)動(dòng)，下棋、打牌等腦力運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能延緩大腦功能的衰退，有效地延緩記憶力醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理的減退，思維能力和精力等高級(jí)心理功能的減退。

　　4.家庭的和睦是老年人身心健康的基礎(chǔ)

　　老年人常會(huì)感到孤獨(dú)，希望得到家人的關(guān)心、愛(ài)護(hù)和照顧，因此子女應(yīng)經(jīng)常與老人溝通，遇事與老人商量，使老人得到應(yīng)有的尊重，喪偶的老人獨(dú)自生活，會(huì)感到寂寞，因此子女應(yīng)理解老年人求偶需求，支持老年人的求偶行為，滿足老年人的愿望。

二、老人解決心理問(wèn)題的方法有哪些

　　善良

　　善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素。心存善良，就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè)，扶貧幫困;心存善良，就會(huì)與人為善，樂(lè)于友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會(huì)光明磊落，樂(lè)于對(duì)人敞開(kāi)心扉，心中輕松。心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。

　　寬容

　　寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個(gè)人的氣度和胸襟。

　　一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

　　樂(lè)觀

　　樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹。樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴(yán)重影響了人們的身心健康。

　　淡泊

　　淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利，也不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲，更不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將不戰(zhàn)而退。

三、老年人心理有哪些特點(diǎn)

　　1、認(rèn)識(shí)能力低下。老年人身體機(jī)能衰退，大腦功能發(fā)生改變，中樞神經(jīng)系統(tǒng)遞質(zhì)的合成和代謝減弱，導(dǎo)致感覺(jué)能力降低，意識(shí)性差，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中等。主要表現(xiàn)兩個(gè)方面，首先是感覺(jué)遲鈍，聽(tīng)力、視覺(jué)、嗅覺(jué)、皮膚感覺(jué)等功能減退，而致視力下降，聽(tīng)力減退，靈敏度下降;再有是動(dòng)作靈活性差，動(dòng)作不靈活，協(xié)調(diào)性差，反應(yīng)遲緩，行動(dòng)笨拙。

　　2、孤獨(dú)和依賴。孤獨(dú)是指老年人不能自覺(jué)適應(yīng)周?chē)h(huán)境，缺少或不能進(jìn)行有意義的思想和感情交流。孤獨(dú)心理最易產(chǎn)生憂郁感，長(zhǎng)期憂郁就會(huì)焦慮不安，心神不定。依賴是指老人做事信心不足，被動(dòng)順從，感情脆弱，猶豫不決，畏縮不前等，事事依賴別人去做，行動(dòng)依靠別人決定。長(zhǎng)期的依賴心理，就會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，感覺(jué)退化。

　　3、易怒和恐懼。老年人情感不穩(wěn)定，易傷感，易激怒，不僅對(duì)當(dāng)前事情易怒，而且容易引發(fā)對(duì)以往情緒壓抑的怒火爆發(fā)。發(fā)火以后又常常感覺(jué)到如果按自己以前的性格，是不會(huì)對(duì)這點(diǎn)小事發(fā)火的，從而產(chǎn)生懊悔心理?？謶忠彩抢夏耆顺Ｒ?jiàn)的一種心理狀態(tài)，表現(xiàn)為害怕，有受驚的感覺(jué)，當(dāng)恐懼感嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)血壓升高、心悸、呼吸加快、尿頻、厭食等癥狀。

　　4、抑郁和焦慮。抑郁是常見(jiàn)的情緒表現(xiàn)，癥狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等，這與老年人腦內(nèi)生物胺代謝改變有關(guān)。長(zhǎng)期存在焦慮心理會(huì)使老年人變得心胸狹窄、吝嗇、固執(zhí)、急躁，久則會(huì)引起神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，促使疾病發(fā)生。

四、空巢老人的孤獨(dú)你知道嗎

　　經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)我國(guó)已經(jīng)步入了人口老齡化時(shí)代，同時(shí)將近1.7億的老人中就有一半是獨(dú)居或是空巢老人，相比之下城市中的老人相比會(huì)好點(diǎn)，而農(nóng)村由于子女更多的是外出拼搏，使得老人獨(dú)居在家。

　　“空巢老人”面臨最多的心理問(wèn)題是孤獨(dú)和寂寞。對(duì)于城市、農(nóng)村較富裕地區(qū)的老人來(lái)說(shuō)，經(jīng)濟(jì)問(wèn)題已不需要考慮，他們最主要的需求是精神慰藉。中國(guó)文明網(wǎng)開(kāi)展的一項(xiàng)調(diào)查表明，64.7%的被調(diào)查者認(rèn)為“空巢老人”面臨的最大問(wèn)題是心靈孤獨(dú)。全國(guó)老齡辦副主任吳玉韶把這稱為“空心”。

　　很多老年人退休下來(lái)后突然沒(méi)有事情做，缺少社會(huì)屬性，甚至有“被社會(huì)拋棄”的感覺(jué)。特別是處于領(lǐng)導(dǎo)崗位的老年人，角色很難轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)。而更多的老年人面對(duì)的是強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和退休后心理落差問(wèn)題，失去對(duì)工作和家庭的支配力量，心突然就空了。如果老年人不及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，很有可能朝更嚴(yán)重的方向發(fā)展，比如焦慮、煩躁、抑郁等。因此，“空心”是比“空巢”更嚴(yán)峻的問(wèn)題。

　　避免“空巢”帶來(lái)的“空心”，老人和子女都應(yīng)多加努力。子女有贍養(yǎng)老人的義務(wù)，應(yīng)該多抽出時(shí)間陪陪老人，不在身邊就多打打電話問(wèn)候一下，讓老人有存在感，尊重她們的社會(huì)屬性，讓他們多參與家庭事務(wù)的解決。

　　老年人自己應(yīng)該避免“孤獨(dú)”的狀態(tài)，多和同齡人交流接觸，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，把注意力從兒女身上轉(zhuǎn)移到自己身上。如果有條件，子女應(yīng)該和老人住的近一些，兩個(gè)家庭既相對(duì)獨(dú)立，又隨時(shí)可合家歡聚，讓老人享受含飴弄孫的歡樂(lè)時(shí)光。記者采訪中碰到一位樂(lè)觀的李大爺，他指著社區(qū)里放風(fēng)箏的老人對(duì)記者說(shuō)：“兒女們就像那風(fēng)箏，飛得再高也會(huì)回來(lái)。”

　　其實(shí)老年化是無(wú)法改變的時(shí)候，同樣隨著社會(huì)發(fā)展的速度加快，空巢老人的現(xiàn)象也是不可避免的，所以老人也要自己調(diào)整心態(tài)，精神飽滿的生活，充實(shí)快樂(lè)地過(guò)好每一天。

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