熱量的控制是較基礎(chǔ)的減肥方法，但是不是吃得少就能瘦！如果你每天攝取的熱量低于身體所需的熱量，如每日攝入的總熱量低于800到1000卡路里時(shí)，身體的節(jié)約能源機(jī)制就會被啟動(dòng)，一方面不但吸收率會增加，而會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低，這時(shí)體重不但掉不下來，還會造成體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，讓你越減越肥。

少食多餐，身體代謝快

整天的總熱量應(yīng)該定時(shí)分散在全天飲食中，建議可4至5餐，并避免將飲食熱量集中在夜晚，研究發(fā)現(xiàn)過重的人控制整天飲食時(shí)間在10-11小時(shí)，會比整天飲食時(shí)間大于14小時(shí)的人，容易減輕體重。
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