尊敬的家長朋友：

   首先熱烈祝賀您的孩子來到天津職業(yè)技術(shù)師范大學大學，開始人生中又一個成長和發(fā)展的階段！大學是人生的重要階段之一，是高校新入學同學們心理迅速走向成熟的階段，是人生觀形成并穩(wěn)定發(fā)展的關(guān)鍵時期。“同學的教育離不開老師，但更離不開家長”，家庭是安全與溫馨的心理教育天然環(huán)境，承載著畢生發(fā)展重要性和獨特性，父母在同學們的成長中扮演了不可或缺的角色。同學的健康成才是家庭和學校的共同期盼，而心理健康是成才的重要基礎(chǔ)。大學不僅是人生的重要轉(zhuǎn)折階段，也是心理問題及心理危機的敏感期。作為父母，家長朋友一定是期盼同學們能健康快樂成長，何為健康呢？應(yīng)是身體的健康和心理的健康兩方面。大學時期是同學們行為、性格和智力迅速發(fā)展的關(guān)鍵時期，這一階段，同學身心變化比較快，心理發(fā)展也快，加之同學們正在學習如何處理情緒，他們很容易產(chǎn)生心理沖突。所以，家長朋友們關(guān)注同學的心理健康尤為重要。

   同學來到大學，不僅要面對與之前截然不同的學業(yè)任務(wù)，處理人際關(guān)系，還要平衡學業(yè)和豐富校園活動。作為家長，您可以以過來人的身份給他們以恰當?shù)恼砸龑В瑤椭瑢W們更好的適應(yīng)成年人的身份。此次家長閱讀指南，將從大學生學業(yè)，人際關(guān)系，心理健康，精神衛(wèi)生等方面，給家長朋友提供參考，為您的孩子在大學里的身心健康提供強有力的心理健康保障。大學生心理問題出現(xiàn)后若不及時干預(yù)，會極大影響學生的身心健康，進而影響學生的學習生活和學業(yè)。因此，家長朋友們，當同學們遇到心理問題時，請您一定要告訴同學，無論周圍發(fā)生什么，您都會和他們在一起，給他們愛和支持。為了同學的健康成才，我校心理健康教育指導中心一直以來用“心”育人，通過心理咨詢、團體心理輔導、心理健康教育活動等形式，達到了普及心理健康知識、培養(yǎng)心理健康意識、傳授心理自助方法、預(yù)防和緩解心理困擾的目的。

   在成長道路上，同學的心理健康發(fā)展，同樣離不開家長的關(guān)注和支持。家長與學校共同關(guān)注學生心理健康狀況，能夠有效預(yù)防心理危機事件的發(fā)生。因此，心理健康教育指南家長閱讀篇為家長朋友分享有關(guān)大學生心理健康方面的知識，提供家庭心理輔導的建議與方法。希望家長朋友們在理解和掌握相關(guān)心理健康知識的同時，獲得解決心理問題的能力，知曉求助途徑，提高心理健康意識，更好地接納和理解同學，幫助同學更加健康、快樂地成長。

   最后，希望家長能夠共同參與到關(guān)心大學生心理素質(zhì)發(fā)展的重要工作中來，協(xié)助孩子們?yōu)槲磥淼男腋Ｈ松於己玫男睦砘A(chǔ)，讓我們共同關(guān)心同學的心理成長過程，攜手為幫助學生度過健康、充實、快樂的大學生活而努力！

目錄

第一部分 走進心理健康

第二部分 大學生的常見心理困擾

第三部分 大學生心理輔導與家庭心理關(guān)愛

第四部分 心理健康教育中心給家長的建議

第一部分 走進心理健康

   一、科學的健康觀  

    健康是人類生存和發(fā)展的基礎(chǔ)，長期以來，“沒有疾病和不適，就是健康”這樣的傳統(tǒng)觀念一直被很多人所認同。然而，隨著社會、文化的不斷發(fā)展，心理、社會、家庭因素對健康的影響越來越引起人們的關(guān)注。1989 年世界衛(wèi)生組織提出了 21 世紀“健康”新概念：健康不僅僅是沒有疾病，而且包括身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。這一概念第一次明確地提出了心理健康，并且指出心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。  

   二、健康的核心-心理健康

  （一）心理健康的內(nèi)涵

心  理健康是個體在適應(yīng)環(huán)境過程中，生理、心理和社會性方面達到協(xié)調(diào)一致，保持一種

良好的心理功能的狀態(tài)，能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征；且其認知、情感、

意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。

  （二）心理健康的標準

   1.智力正常，學習興趣濃厚；

   2.保持正確的自我意識；

   3.保持健康情緒和良好心境；

   4.人際關(guān)系和諧；

   5.保持和諧統(tǒng)一的人格品質(zhì)；

   6.社會適應(yīng)正常；

   7.心理行為符合年齡特征。

  （三）心理健康的特點

   1.心理健康狀態(tài)具有相對性

心理健康是一個相對的概念，心理健康與不健康不是絕對的。從不健康到健康只是程度的不同而已。一個心理健康的人并不意味著完全沒有不健康的心理和行為。

   2.心理健康狀態(tài)具有連續(xù)性

心理健康與不健康不是涇渭分明的對立面，而是一種連續(xù)狀態(tài)。在許多情況下，從各類心理疾病、心理問題，到心理健康是一個連續(xù)的過程?？梢哉f，心理正常和心理異常之間沒有嚴格的分界線，只是程度上的差異。

  3.心理健康狀態(tài)具有動態(tài)性

  心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的過程。隨著人的成長、經(jīng)驗的積累、環(huán)境的改變，心理健康狀況也會有所改變。所以，應(yīng)該以發(fā)展的眼光來看待心理健康。

  4.心理健康狀態(tài)具有可逆性

  心理健康狀態(tài)始終處于不斷變化之中，既可以從不健康轉(zhuǎn)變?yōu)榻】?，也可以從健康轉(zhuǎn)變?yōu)椴唤】?。在生活中，如果不注意自身心理保健，很容易出現(xiàn)不良的心理狀態(tài)，甚至產(chǎn)生心理疾病。當心理處于失衡狀態(tài)時，如果能及時調(diào)整自我或積極主動去尋求心理幫助，可以減輕甚至解除困擾，恢復健康的心理狀態(tài)。

  三、大學生心理咨詢

  大學生心理咨詢是一種專業(yè)性的助人活動。首先實施這種幫助的是受過專門訓練，精通人格形成和發(fā)展的理論以及行為改變理論和技能的心理治療師。心理咨詢是心理咨詢師通過語言和非語言交流方式，給來訪者（咨詢對象）以幫助、啟發(fā)和教育，使來訪者的認識、情感和態(tài)度有所變化，從而更好地適應(yīng)環(huán)境、健全人格，保持身心健康。心理咨詢的主要方式是談話，但心理咨詢并不等同于與朋友聊天，它是利用心理學的專業(yè)知識，按照嚴格的科學理論體系和標準的操作規(guī)程，幫助來訪者解決心理問題，促使其人格健全的過程。

   人們尋求心理咨詢可能出于各種各樣的原因。有些人尋求心理咨詢是因為情緒或行為困擾，而有些人是想通過心理咨詢更好地面對生活中的重大轉(zhuǎn)變（如喪親等），并不是有病才去咨詢。人人都能從心理咨詢中獲益，從而使自己成為更好的問題解決者，親朋好友的援助是非常重要也很有效的，但一個受過專業(yè)訓練、擁有豐富臨床經(jīng)驗的心理咨詢師，更能熟練地理解和處理復雜的心理問題，他們能將焦點完全集中在來訪者的需求上。友誼常是一種互助互利的人際關(guān)系，而心理咨詢則是完全為來訪者利益服務(wù)的。

  大學生心理問題的產(chǎn)生不是一朝一夕的，這就決定了心理咨詢會是一個長期的過程，并不是心理咨詢師或心理健康專職教師一次指導就可以完全解決問題。咨詢師或心理健康專職教師與來訪者同學需要一起去發(fā)現(xiàn)問題、分析問題，從而探討解決問題的方法。就像大部分人無法修理好自己的汽車一樣，只靠同學自己和時間是無法解決所有的心理問題的。選擇心理咨詢和心理輔導，并不意味著同學之前的努力失敗了，有問題單靠自己是很難治愈的。

  那么什么情況下同學需要做心理咨詢？在機遇和挑戰(zhàn)并存的大學生涯中，凡是心理上有困擾，需要幫助、支持和指導時，都可以選擇到我校心理健康教育中心進行心理咨詢，主要包括下列情況：

  1.環(huán)境適應(yīng)問題

  學校生活、學習環(huán)境問題；集體生活問題等。

  2.情緒與壓力問題

  家庭經(jīng)濟困難；生活變故等。

  3.人際關(guān)系問題

  回避社交；人際沖突；溝通不良；嫉妒心理；恐懼心理；孤僻等。

  4.人格及個人成長問題

  5.學業(yè)問題咨詢

  學習動機不良；學習目標不明確；學業(yè)困難等。

  6.就業(yè)困難問題

   7.情感問題  

   失戀；校園同居問題等。  

第二部分 大學生的常見心理困擾

   支持系統(tǒng)是個人在自己的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中所能獲得的、來自他人的物質(zhì)和精神上的幫助和支援，是保證大學生心理健康的重要因素。其中家人（尤其是父母）的理解和支持是幫助學生化解困擾、突破困境的重要資源。當我們的同學邁入成年之后，父母就需要用一種新的方式來與其交流。您需要學會與同學平等交流，做知心朋友，及時了解同學心理狀態(tài)，使同學在情感交流中得到父母及時的撫慰與引導，順利渡過心理困擾時期，達到健康成長的目的。

   一、如何識別潛在的心理問題

   一般容易出現(xiàn)心理問題的大學生都存在一些共同特征，而有效地識別心理問題，能夠為同學提供及時的幫助。希望各位家長注意識別同學的以下狀況，并且給予充分的關(guān)注。

   （一）成長過程中遇到的問題

   1.因父母外出務(wù)工等原因?qū)е碌耐昶谂c父母長時間分離；

   2.父母教育方式不當（過度嚴格或溺愛等）；

   3.父母離異或分居；

   4.曾因某些問題與父母發(fā)生語言或肢體沖突；

   5.頻繁轉(zhuǎn)校、轉(zhuǎn)學等。

  （二）面臨各種嚴重現(xiàn)實困難的學生

   1.剛?cè)雽W面臨適應(yīng)問題，如學生入學后，在一段時間內(nèi)反復向您表達自己不喜歡、不習慣現(xiàn)在的生活，并且情緒或行為出現(xiàn)明顯變化；

   2.家庭經(jīng)濟問題，如家庭條件困難，重大家庭經(jīng)濟變故等；

   3.畢業(yè)求職困難，導致學生情緒低落或自我評價過低等；

   4.患有嚴重的身體疾病，入學后在學習、生活等方面存在困難；

   5.因病休學或復學后，進入新的班集體適應(yīng)困難等。

   （三）經(jīng)歷挫折事件的學生

   1.戀愛挫折，如失戀等；

   2.學業(yè)挫折，如考試失利，違反校紀、校規(guī)被處罰等；

   3.重大家庭挫折，如親人離世、經(jīng)濟變故等。

   （四）被心理和精神問題困擾的學生

   1.有自殺史或自殺傾向等；

   2.患有心理疾病，如抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥等。

   （五）存在異常行為表現(xiàn)的學生

   1.明顯的人際關(guān)系異常，如孤僻，頻繁的人際沖突等；

   2.網(wǎng)絡(luò)成癮或游戲成癮；

   3.明顯的情緒問題，如情緒不穩(wěn)定、異常低落或高漲等；

   4.生理活動異常，如突然暴飲暴食、睡眠減少或增加等；

   5.在日常交流中或網(wǎng)絡(luò)平臺上發(fā)布過異常信息，內(nèi)容過于偏激、怪誕；

   6.行為表現(xiàn)與學生角色差距較大，如不關(guān)注學業(yè)、心思在其他與大學生活無關(guān)的領(lǐng)域，經(jīng)常夜不歸宿等；

   7.過于完美，一貫積極，對自己的期待過高，要求過嚴。

第三部分 大學生心理輔導與家庭心理關(guān)愛

家長朋友，大學對于同學來講是一個嶄新的生活環(huán)境，各方面都與高中有非常大的不同。高中的生活環(huán)境較為單一，而大學生活豐富多彩，突然轉(zhuǎn)變的學習、生活環(huán)境可能會讓很多同學感到不適應(yīng)，出現(xiàn)“迷?！钡臓顟B(tài)，甚至有的同學體會到了“自由”的感覺后，開始逐漸“放飛自我”。于是，同學們可能會開始出現(xiàn)各種各樣的問題。面對這些學生成長的情況，要鼓勵同學樂于接受新的挑戰(zhàn)，遇到困難時可以及時尋求父母，老師和同學的幫助，通過參加學校豐富多彩的大學校園文化活動，引導同學發(fā)現(xiàn)自己的心理潛力，通過參加這些活動鍛煉和培養(yǎng)自己的能力。

  在大學里培養(yǎng)和鍛煉同學獨立生活和學習能力，同學需要自主地去完成學業(yè)，規(guī)劃自己的學習和生活，獨立地解決生活學習中所遇到的問題。那么在同學剛進入大學時，父母可以為同學做些什么，來幫助同學適應(yīng)大學的生活呢？

   （一）關(guān)注同學入學前的狀態(tài)

   從高中步入大學，學習、生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變會讓同學出現(xiàn)各種各樣的問題。所以在入學前，父母需要多和同學溝通，了解他們的想法；幫助同學一起搜集即將就讀大學的相關(guān)信息，幫助同學以積極的心態(tài)做好入學準備。另外，對于因高考失利而悶悶不樂或是專業(yè)被調(diào)劑而感到迷茫的學生，父母需要幫助他們重新建立信心，迎接全新的大學生活。

   （二）同學入學前的準備

   1.大學生活充滿著各種挑戰(zhàn)。大學生活要求同學有更強的自主性，同學需要學會如何有效安排自己的時間，如何規(guī)劃自己的發(fā)展。

   2.大學里人際關(guān)系會更加多元化，他們會遇到生活習慣、地域文化的差異，如何與不同的人相處也是重要發(fā)展的任務(wù)。

   3.大學階段對優(yōu)秀學生的評價也多元化，有學習成績優(yōu)秀的，有社會實踐突出的。在大學里，任何閃光點都可能使同學成為大學里的佼佼者。因此，父母在這些方面可以提前為同學做好心理建設(shè)，鼓勵同學在大學中積極嘗試和體驗各種活動，努力成為全面發(fā)展的大學生。

  （三）關(guān)注同學入學后的狀態(tài)

   剛?cè)雽W的同學對新的環(huán)境、新的同學、新的課程充滿了新奇感。但是隨著一個學期過去，大部分的同學會因為遠離父母和以前的好朋友，或是大學遇到挫折等不如意的事情而感到孤獨和焦慮。父母們在同學進入大學后，仍然需要積極與同學進行溝通，了解同學的心理動態(tài)，及時給予支持和安慰，幫助同學度過心理的低潮期，真正適應(yīng)大學的學習和生活。遇到不能解決的心理問題，可以尋求學校輔導員及心理健康教育中心的幫助。

  進入大學后，同學對于學習的理解還停留在高中應(yīng)試學習模式，沒有變通。而且長期以來把學習當做是向父母看齊的方式，很少能享受學習帶來的快樂，也無法喚起學習動機。面對這種情況，作為家長，我們可以從以下幾方面著手，幫助同學面對不一樣的大學學習。

  （一）關(guān)注同學的學習狀態(tài)

  首先，我們想跟家長朋友們強調(diào)的是，學習依然是大學里最重要的事情。所以，各位家長一定不要以為上了大學之后學習是同學自己的事情，上大學并不會輕松，也并不自由，有些專業(yè)的學習甚至比高中更辛苦。他們要面臨很多問題，也擔心掛科，擔心不能畢業(yè)，這些是需要我們關(guān)注的。

  （二）關(guān)注同學的全面發(fā)展

   大學不僅僅是學習專業(yè)知識，還包括了對健全人格、獨立思考能力、人際溝通能力等的學習。所以請家長盡可能支持同學在其他方面的發(fā)展，并提供必要的精神與物質(zhì)幫助。

   （三）幫助同學建立目標

   剛進入大學的學生是懵懂的，對于大學階段的學習目標可能一片茫然。雖然學校與老師會盡一切可能幫助學生成長，成才，但是在這個過程中，同學同樣希望得到來自家長的意見與建議。所以，當同學在大學階段迷失了方向，沒有了前進的動力，請您盡可能給同學提供適當?shù)慕ㄗh，幫助同學樹立正確的學習目標。

   以此同時，同學們的考研計劃還是就業(yè)期待，該如何選擇？作為家長，我們可以從以下幾方面了解同學內(nèi)心的想法，協(xié)助他們選擇適合自己的人生。

  （一）與同學探討職業(yè)規(guī)劃

   1.當同學面臨擇業(yè)就業(yè)問題時，可以與同學一同探討未來的職業(yè)規(guī)劃，協(xié)助同學尋找可能的就業(yè)機會，中肯的建議對同學的未來會有很大幫助。

   2.適當?shù)亟o予同學一些幫助?？梢酝ㄟ^自己的人際圈子幫助同學尋找一些就業(yè)信息和就業(yè)機會，畢竟與同學相比，家長的社會經(jīng)驗更多，目光更長遠，可以幫助同學少走一些彎路。如果您和同學的就業(yè)方向相差較大，資源有差異，那就請多給同學時間與鼓勵，不要施加壓力。在同學擇業(yè)就業(yè)的過程中，家長一定注意不要代替同學做決定，更不要強迫他接受自己的意見。

  （二）與同學探討考研目標

   1.同學決定考研前，可以了解一下他每學期的成績，探討要不要繼續(xù)考研，有沒有學習的決心和動力，或者了解同學對未來生活的一些想法與憧憬，幫助同學尋找通往目標與夢想的道路與方向。

   2.如果同學決定考研，作為家長，應(yīng)該盡量為自己的同學提供生活與學習上的幫助。尤其對于暑假期間選擇在家復習考研的學生，家長要盡量提供適宜學習的環(huán)境，使他們能夠全身心地投入到考研復習當中。

   3.在同學考研期間，可以選擇與他們進行交流，但是一定要注意溝通的語氣和氛圍，幫助他們放松心情，提高信心，保持學習的熱情。

   4.多進行鼓勵?？佳械倪^程十分漫長和艱苦，有的同學可能會選擇中途放棄。如果這時候家長及時給予同學一定的鼓勵，很有可能會使他們重新振作起來。

   心理健康小科普：以抑郁癥為例，作為家長的我們需要了解這種疾病，并且可以從以下幾點著手幫助。

  （一）正確認識抑郁癥

  我們很難想象到抑郁癥患者的孤獨與絕望，也很難理解為何輕如鴻毛的精神壓力會帶來難以想象的負擔。因此，多了解抑郁癥，才有可能更理解他們。當同學和家長的想法沖突時，試著去了解同學想法背后的原因，請他說說為什么會有這樣的想法，打算怎么做，需不需要父母支持，如何支持等。如果同學不愿意說，家長可以告訴同學：“你什么時候想跟我們說了，可以隨時告訴我們，我們一直都在”。當同學哭泣或者發(fā)脾氣的時候，不要覺得特別糟糕，因為抑郁癥患者能對外發(fā)脾氣，說明這種攻擊性逐漸從對內(nèi)轉(zhuǎn)向?qū)ν?，這是一種好轉(zhuǎn)的跡象。抑郁癥患者會缺乏價值感，所以需要以不批判、不否認的態(tài)度傾聽同學內(nèi)心的聲音，肯定他的存在，讓他感受到家長對他的接納和認可。

  （二）保持平穩(wěn)的情緒

   同學患了抑郁癥，家長會變得緊張、焦慮，期望同學快點好起來，這是正常的反應(yīng)。但作為家長需要明白，情緒是會傳染的，所以家長一定要先學會調(diào)整自己的情緒，理解治療是一個復雜的過程，當下最好的做法就是先接納同學的狀態(tài)，放平心態(tài)，不過度關(guān)心，配合醫(yī)生，照顧好同學的飲食起居。

  （三）接納同學與自己

   很多抑郁癥患者的家長會有“為什么是我的同學病了？”這樣的困擾，內(nèi)心有一種“病恥感”，這是內(nèi)心不接納的表現(xiàn)。在全球有相當數(shù)量的抑郁癥患者，這就是一個普通的疾病，誰也沒有自信說這一生什么病都不會得。我們弄明白當下該做什么，遠比去追究“同學為什么會得病”有意義的多。在這個過程中，家長要積極聽取醫(yī)生或咨詢師的建議，這對治療是非常重要的。

  （四）陪伴和守護

   抑郁癥的康復之路，是曲折而漫長的，需要患者、家屬、醫(yī)生、心理咨詢師形成聯(lián)盟，共同努力。同學患了抑郁癥，家長不單是監(jiān)護人，更要做好觀察者。作為同學最親近的人、朝夕相處的家庭成員，父母是給醫(yī)生和咨詢師提供第一手信息的人。如果同學出現(xiàn)問題，家長要鼓勵同學積極就醫(yī)，堅定治療信心。

   （五）家長愛的共情

   很多抑郁癥患者的父母，看到同學被疾病折磨，內(nèi)心也無比痛苦，但一定要相信抑郁癥是可以治愈的，要用愛給他注入重要的生命能量。同學難受痛苦的時候，可以和他說“我看到你很難受，這種痛苦我雖然沒有親身體驗，但我明白你的痛苦”“我在這陪著你”“你需要我做點什么，盡管告訴我”。當同學的行為讓您無法理解時，請做到：不評判、不施壓，只需告訴他“你對我們無比重要”“我們永遠都愛你”“不是因為你健康、優(yōu)秀我們才愛你，只因為你是你，就是我們愛你的理由”。這種愛的陪伴和共情，能讓抑郁癥患者的療愈過程加快。愛能夠給患者傳遞這樣的信息：我不是孤獨的，我是被愛的，我要好起來，我的生命是有所期待的。

第四部分 心理健康教育指導中心給家長的建議

溫馨小貼士

   第一，關(guān)心同學的心理健康與成長，多與同學溝通交流，及時發(fā)現(xiàn)并幫助同學解決心理困擾。

   第二，同學無論在家還是在校，發(fā)現(xiàn)同學出現(xiàn)心理問題，要及時與輔導員、學校心理健康教育中心聯(lián)系。

   第三，作為同學的監(jiān)護人，當同學出現(xiàn)精神與心理問題時，家長要配合學校學生管理制度，及時就醫(yī)、遵照醫(yī)囑進行正規(guī)專業(yè)的精神衛(wèi)生藥物治療、心理咨詢和心理治療，監(jiān)督和關(guān)愛同學后繼專業(yè)心理咨詢和診療服藥，幫助同學早日康復。

   第四，心理疾病與生理疾病一樣，都是可以治愈的。只要早發(fā)現(xiàn)、早治療，樹立治愈的信心，就能夠擺脫心理疾病的困擾。

   大學生心理健康教育是個社會系統(tǒng)工程，學校、家庭和社會都要密切配合起來，共同努力，使心理健康教育與心理咨詢工作能夠在大學生的成長與成才中發(fā)揮出更大的作用。最后，由衷地感謝您對我們長期的信任和工作的支持！在此，天職師大黨委學工部大學生心理健康教育指導中心祝愿您平安健康、闔家幸福！

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