橙子一天吃幾個比較好

2023-03-28 13:51:09閱讀：3658

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橙子一天吃幾個比較好

一般情況下，橙子每天吃2-3個比較好，過量食用容易導致肥胖和超重。

橙子當中含有豐富的碳水化合物，即糖分，如果1天中攝入的橙子過多，很容易導致橙子里面過多碳水化合物進入體內(nèi)，1g碳水化合物就能夠產(chǎn)生4000卡的熱量，這些過多的熱量堆積在體內(nèi)的時候，容易導致肥胖和超重。

橙子當中含有豐富的有機酸，如果一天吃過多的橙子，會引起有機酸進入體內(nèi)，會對胃腸道的黏膜有一定的損傷。同時橙子中的有機酸還有著很好的增進食欲的作用，如果吃的橙子過多，容易導致食欲大開而攝入更多的食物引起能量超標，不利于身體健康。橙子相對來說比較寒涼，如果一天吃的橙子比較多，很容易傷及到脾陽，進而使得脾胃運化功能的下降，輕則導致腹痛、腹脹，重則可能會導致腹瀉，對身體健康是不利的。

此外，橙子與蝦不宜同食，橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會形成不易消化的物質，易刺激胃，出現(xiàn)嘔吐等征兆。橙子與豬肉不宜同食，橙子中的單寧會與豬肉中的蛋白質結合，生成不利于人體消化的物質。

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