學會正確的起床方法能養(yǎng)生

　　起床還有注意事項？不就眼睛一睜，一個鯉魚打挺就起來了嗎？專家表示，除了睡眠有很多學問外，起床也是很關鍵的，特別是某些人群，如果不注意有些問題可能引發(fā)很多疾病。

　　人在醒來后如果立即起身，全身血流相對較慢，可能導致大腦突然缺血缺氧而出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀。中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。因此，在床上先不要急著馬上起身，而是要先伸展下肢體，讓心跳慢慢加速，然后慢慢起身。建議在床上可以先反復握拳，按摩勞宮穴，踮踮腳尖，通過刺激四肢末梢以促進血液循環(huán)。

　　但是，也不主張賴床或者睡回籠覺，因為早上人體陽氣開始生發(fā)，該起不起會影響人體陽氣的運行，所謂“久臥耗氣”，如果已經醒了，就不要老是在床上翻來覆去。因為賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，尿液當中的有毒物質就會損害身體健康。

　　另外，長時間的賴床會減緩人體的血液循環(huán)，導致營養(yǎng)在體內不能很好的傳送，于是肌肉和關節(jié)中代謝產生的物質也不能被排除體外。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。

　　此外，賴床的人經常會不吃早餐，于是打亂了人體正常的生理規(guī)律，對腸胃功能也產生了不利的影響。并且賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。

　　晨起之后如何養(yǎng)生保健

　　按摩頭部

　　很多人早晨起床后會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關系，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康，通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放松，并且對于恢復頭部的血液循環(huán)有著很好的效果！

　　此外，起床后輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn)，因此在晨起后輕輕抓揉一下我們的頭部能夠有效保護健康，并讓自己一整天都保持良好的精神哦！

　　開窗深呼吸

　　很多人在夜晚睡眠時喜愛將門窗嚴嚴實實的封閉起來，而這種做法會導致室內空氣難以流通，從而讓室內的廢氣變多。并且自身也會呼吸很多廢氣。

　　因此我們晨起后開窗時，不妨站在窗口做一做深呼吸，呼吸一下新鮮的空氣，將身體內部經過一夜休息后集聚的廢氣排出去，這樣便可以有效保護肺部健康，而人的肺部十分重要，肺部健康了，身體自然也就會健康。

　　喝杯溫水

　　早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

　　排晨便

　　早起排泄，這個好習慣一經養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

（責任編輯：吳紫蝶）

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