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晚上吃燕麥片的最佳時(shí)間

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 20:52

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晚上吃燕麥片的最佳時(shí)間

洪東旭營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第57

臨床上并沒有明確規(guī)定晚上吃燕麥片的最佳時(shí)間，人們可以在晚上20點(diǎn)以前吃燕麥片。燕麥片是生活中常見的粗纖維的食物，如果太晚吃的話，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，影響睡眠質(zhì)量。

燕麥片屬于全谷物食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)適當(dāng)吃一些燕麥片可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且其中含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠預(yù)防或者是緩解便秘。燕麥片中還含有豐富的亞油酸，亞油酸對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病和高血壓等疾病有一定的預(yù)防作用。

如果想在晚上吃燕麥片建議在晚上20點(diǎn)以前吃，人體在20點(diǎn)以后會(huì)進(jìn)入休息狀態(tài)，如果此時(shí)再吃燕麥片，原本休息的消化系統(tǒng)，如胃腸道、肝臟、胰臟等會(huì)再次運(yùn)行工作，會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)重可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹等癥狀，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，不利于人群的身體健康。因此晚上吃燕麥片比較好的時(shí)間是20點(diǎn)以前。

日常生活中人們要保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，可以多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、白菜等，可以補(bǔ)充身體需要的維生素。如果晚上進(jìn)食后出現(xiàn)上腹部不適，可能是出現(xiàn)了消化不良的情況，建議立即前往醫(yī)院消化內(nèi)科進(jìn)行觸診檢查。

2023-01-04瀏覽2404次

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