怎樣使用跑步機(jī)來燃燒脂肪？

1.為了在跑步機(jī)上燃燒脂肪，你需要不斷的推動(dòng)自己。在跑步機(jī)上漫步總比懶散的躺在沙發(fā)上好，你可以燃燒更多的卡路里，如果你加強(qiáng)的力度的話。增加你的走路的低速度，但是這使得它有點(diǎn)難以撐起??一個(gè)會(huì)話;大約一個(gè)5/10難度。 

2.現(xiàn)在，你需要選擇一個(gè)間隔模式，你可以切換到讓你的跑步機(jī)鍛煉更加激烈。如果你不能跑那么激烈，你可以增加你的跑步機(jī)的傾斜度。如果可以的話，加一個(gè)慢跑的時(shí)間間隔。 

3.經(jīng)常來回切換你和增加跑步機(jī)之間的水平; 4分鐘在常規(guī)速度（5/10），然后2分鐘的跑步機(jī)的速度更快（8/10困難），或者傾斜;只要你能應(yīng)付得來就行。 

4.設(shè)定的量的時(shí)間或英里覆蓋在跑步機(jī)的目標(biāo)。使用你的家用跑步機(jī)，以滿足這些目標(biāo)，你的脂肪體重就會(huì)下降，身體就會(huì)開始變得緩和。

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