非常感謝“健康書友會”對我的支持。我把我使用跑步機健身的一些經(jīng)驗，總結(jié)一下發(fā)在貴版上，還望版主和版友們多指導！?。?/p>

1. 跑步機的優(yōu)點

首先，總結(jié)一下跑步機的好處，共有以下5點：

（1）跑步機有一定的投資。我買的是ＸＸ牌的跑步機（牌子隱去，以免有廣告嫌疑），性價比是不錯的。人一般是這樣，你花了錢，如果還不練，總是覺得可惜，所以對自己有一個督促作用。

（2）跑步機可以方便在家里練。以前在公司時，如果做40分鐘的鍛煉，總是擔心耽誤工作，而且形象也不太好，現(xiàn)在把跑步機放在家里練，不影響工作。

（3） 跑步機不受酷暑嚴寒、下雨、下雪等惡劣天氣的影響。這一點極其重要。因為堅持鍛煉是一件蠻困難的事情，而我們一般都非常喜歡給自己找點客觀理由，比如說今天下雨，今天太冷，今天太熱，今天路上有泥，等等。而跑步機不受天氣影響，所以規(guī)避了逃避鍛煉的很多借口，這是一個很大的優(yōu)點。

（4）跑步機有利于科學統(tǒng)計跑步的數(shù)據(jù)。跑步機上有儀表板，所以有大量的統(tǒng)計數(shù)據(jù)。說實在，這些數(shù)據(jù)不一定準確，比方說跑步機顯示的6公里和相同時間內(nèi)真實的6公里跑，哪個更難？運動專家跑步6400老師認為跑步機上的更難一些，而我的體會剛好相反，我感覺跑步機上似乎更加容易一些。還有，消耗熱量的指標，顯然也不準確。但是，這些指標都有很大的參考價值。也就是說，我們可以很容易地衡量，我自己和自己比，今天和昨天比，這個月和上個月比，進步了多少？ 因此，作為指標參照系，跑步機上的數(shù)據(jù)很有價值。你如果想要真實的數(shù)據(jù)，可以去運動場上跑個兩次，作為對跑步機數(shù)據(jù)的校正。但是，跑步機上的參考數(shù)據(jù)是非常有價值的。（5）跑步機非常有成就感。在這一點上，跑步機也是有優(yōu)勢的，儀表盤上顯示著時間、速度、和熱量 等數(shù)據(jù)，可以隨時在心中設定小目標，因此，每一分鐘都有實現(xiàn)目標的樂趣，我覺得真的要比枯燥的田徑場要強得多，至少對我來說是這樣。所以，這也是跑步機的一個很大的優(yōu)勢。

相關知識

[健康心得]使用跑步機鍛煉的優(yōu)點
用跑步機鍛煉有什么優(yōu)點
使用跑步機健身具有哪些優(yōu)點？
使用跑步機減肥鍛煉計劃指導
跑步機鍛煉 怎樣使用才正確
跑步機鍛煉好嗎
跑步機能鍛煉身體嗎，跑步機買什么牌子的好用？
跑步機跑步能鍛煉什么
跑步機鍛煉身體有用嗎
跑步機上鍛煉比戶外鍛煉更累人？研究稱系心理作用

網(wǎng)址: [健康心得]使用跑步機鍛煉的優(yōu)點 http://www.gysdgmq.cn/newsview1246638.html