以下是適合健身人士食用的食物：

　　1. 蛋白質食物：蛋白質是肌肉修復和生長所必需的。適合健身人士的高蛋白食物包括雞胸肉、魚、瘦肉、豆類、蛋類、奶制品和豆?jié){。

　　2. 碳水化合物食物：碳水化合物是提供能量的重要來源?？梢赃x擇全麥面包、燕麥、米飯、土豆、全麥意面等富含復合碳水化合物的食物。

　　3. 綠葉蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、生菜、羽衣甘藍等富含維生素、礦物質和纖維，有助于強化免疫系統(tǒng)和提供能量。

　　4. 堅果和種子：堅果和種子富含健康的脂肪、蛋白質和纖維。適合健身人士食用的堅果包括杏仁、核桃、腰果和花生。

　　5. 水果：水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助于身體恢復和提供能量。適合健身人士的水果包括香蕉、蘋果、草莓和藍莓等。

　　6. 水：保持身體水分平衡對于健身很重要。飲用足夠的水有助于消化、吸收和運輸營養(yǎng)物質，以及維持體溫和提供能量。

　　還可以根據(jù)個人的喜好和健身目標，選擇適量的脂肪和調味料，例如橄欖油、鱷梨、低脂奶制品和天然香料。對于健身人士來說，合理控制飲食總量和均衡攝入各類營養(yǎng)素也是至關重要的。咨詢醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師的建議，根據(jù)個人情況制定適合的飲食計劃。

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