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經(jīng)期適合吃什么食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 01:34

經(jīng)期適合吃什么食物

健康39健康網(wǎng)2021-01-26 08:49

大家都知道，女性朋友每個月總有那么幾天不舒服，即經(jīng)期，通常來說，在月經(jīng)期間會流失大量的血液，因此身體抵抗力會相對較弱，在此時要注意做好護(hù)理工作，尤其在飲食方面，要多吃些有利于經(jīng)期健康的食物，那么，經(jīng)期適合吃什么食物呢？我們一起來看下面的介紹。

經(jīng)期適合吃什么食物

1、女性朋友在經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)多補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等都是不錯的選擇。再就是，為保持營養(yǎng)平衡，還要注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r蔬菜和水果。

2、女性經(jīng)期還可以適當(dāng)多吃香蕉，據(jù)相關(guān)研究表明，其中富含大量的維生素B6，而這種有效物質(zhì)可以起到安定神經(jīng)的作用，不僅能很好的穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，而且還可以改善睡眠、減輕腹痛等不舒服的癥狀。

3、經(jīng)期時，女性還應(yīng)該適當(dāng)多吃一些魚類，通常來說，在經(jīng)期時，女性身體會出現(xiàn)內(nèi)分泌激素變化，而受這種情況的影響，有很多的女性會出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒，而如果在此時適當(dāng)?shù)亩喑匀聂~、沙丁魚等魚類，有起到緩解抑郁情緒或降低抑郁癥發(fā)病率的作用。因為這些魚中的有效物質(zhì)可起到抗抑郁的作用。

4、女性在經(jīng)期還要注意多吃一些利于“經(jīng)水之行”的食品，常見的包括，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

5、經(jīng)期時，最好多吃含鐵高的食物，如魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，是非常不錯的選擇，雖然說大豆、菠菜中富含的植物鐵，但是吸收率卻較低。

經(jīng)期適合吃什么食物？以上為大家介紹了幾種適合女性在經(jīng)期吃的食物，除此之外，女性朋友們要注意在經(jīng)期時不可以吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，再就是寒涼的食物也不可以吃，注意保暖，否則會不利于經(jīng)期健康，甚至?xí)鹪陆?jīng)不調(diào)。

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