冬天氣候干燥，如何讓寶寶養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣呢？

一、 寶寶喝水的重要意義

幾乎每個(gè)人都曉得喝水對(duì)人體好，那么對(duì)人體的好處體現(xiàn)在哪里呢？對(duì)于嬰幼兒這個(gè)特殊群體來(lái)說(shuō)，水又有哪些特別的作用呢？

孩子身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易發(fā)生水不足或缺乏。缺水不僅會(huì)影響孩子的身體健康，更會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)能力。曾有研究指出， 在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，其聽覺數(shù)字廣度、語(yǔ)義靈活能力和圖像識(shí)別能力出現(xiàn)降低的影響，說(shuō)明缺水同樣會(huì)降低兒童的認(rèn)知能力。

另外也有研究表明，輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。

二、 寶寶喝水時(shí)間表

不推薦喝水的時(shí)間段：飯前1個(gè)小時(shí)內(nèi)或者吃飯時(shí)。不推薦孩子在這個(gè)時(shí)間段大量喝水，因?yàn)楹⒆拥南芰σ话惚容^弱，飯前和飯中大量喝水，會(huì)沖淡胃液，影響消化。

不推薦喝水的時(shí)間段：劇烈運(yùn)動(dòng)后。經(jīng)過了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，身體細(xì)胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補(bǔ)水過多，會(huì)讓細(xì)胞吸水膨脹。

推薦喝水時(shí)間段：孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)缺水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。

推薦喝水時(shí)間段：早上起床空腹時(shí)。睡眠時(shí)的隱形出汗和尿液分泌會(huì)損失很多水分，就算起床后沒有口渴的感覺，體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼赫吵?，這時(shí)飲用一杯水可以降低血液粘稠度，增加循環(huán)血容量。

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