導語：思想減肥？你知道嗎？下面就來為大家解析下吧！ 我們一切的行為來源于大腦的指揮，胖與瘦，減肥成功還是失敗。我們不要在和體重的拉鋸戰(zhàn)中沉淪，不要痛苦地流汗卻看不見體重秤上的效果，我們要集中腦力消耗熱量

　　大腦在運動中起著重要作用 也許是因為我們運動的時候忘了使用大腦。研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦在運動過程中起著非常重要的作用。我們都體會過運動對于腦力的提升，其實反過來大腦對于運動以及運動減肥的促進作用也同樣顯著。

　　A一場完美的大腦模擬練習可多消耗15～20%的熱量 健身舞蹈課程在全世界的健身房如火如荼。除了時尚誘惑力，還有一項重要的原因就是舞蹈是一項“想象完美”的運動。這種“想象完美”不僅是指舞蹈時身體動作的完美，更是學習舞蹈的過程中我們大腦形成的“運動記憶”。

　　B安靜的大腦多出60%的效果 如果一時進入不了狀態(tài)，可以對自己進行“運動催眠”。比如跑步時專注于步伐；擊球時默數(shù)擊球的次數(shù)；游泳時感受泳池轉彎處雙腳蹬踏池壁的感覺。讓自己慢慢進入專心運動的狀態(tài)。

　　C30分鐘的剌激提高熱量消耗30% 讓我們這樣做：不斷變換運動方式、運動節(jié)奏來刺激大腦。比如在跑步過程中不斷變換跑步的速度，或是幾個跳躍動作后加一段快速跑。這樣的間隔練習會不斷刺激大腦關注運動本身，不走神兒。30分鐘的間隔練習比常規(guī)練習多消耗30%的熱量。

　　D10分鐘的平衡練習=70卡路里的熱量 讓我們這樣做：①幾乎所有的鍛煉都可以加入平衡練習。比如雙腿站立練習時試一會兒單腿站立；在墊子上做的運動改在健身球上完成。 ②隨時可做的平衡。打電話的時候、看書的時候、聊天的時候、吃餅干的時候……請擺個金雞獨立的姿勢吧。

（實習編輯：易美華）

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