天天夜跑對身體好不好

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

天天夜跑對身體具有一定的好處。夜跑是目前比較流行，并且容易實現(xiàn)和堅持的體育鍛煉方式。

1、夜跑不需要專業(yè)的運動器械支持，場地適應(yīng)性強，使大部分人群都可以實現(xiàn)運動健身。

2、晚餐后適當休息，再進行適當強度及時間的夜跑，有助于減少體內(nèi)多余熱量及脂肪的囤積，起到減肥健身的效果，對改善睡眠也有一定好處。

3、在夜跑過程中可以結(jié)交朋友，放松心情，緩解焦慮情緒，對于心理健康方面有積極意義。

夜跑時需要注意的問題包括：

1、選擇適合的運動服飾（合身、吸汗、透氣）以及對腳部保護性好、具有緩震功能的運動鞋，不要穿拖鞋或赤腳跑步。

2、選擇合適的路線，避免選擇凹凸不平，硬度大的路面以及偏僻的道路，以免發(fā)生一些意外情況。

3、在寒潮、暴雨、臺風(fēng)等惡劣天氣，或空氣質(zhì)量差的時候，建議不要進行夜跑。

對于心血管疾病患者（如冠心病，心臟瓣膜疾病，肺源性心臟病，慢性阻塞性肺疾病等），以及腳踝、膝、髖關(guān)節(jié)疾病患者（如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎等），需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的體育運動，不推薦盲目進行夜跑。

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